這是一個專為您設計的清淡食譜，如果您是一個正在通過節食來減肥的人，但您需要用某種清淡醬製作意大利面帕蒂羅，而這種清淡醬在進食時含量不高它.卡路里的量。
如果您嚴格按照下面詳細介紹的元素和數量準備此食譜，您將能夠品嚐到美味且不同的麵食，並且還可以加入蔬菜。 現在，您應該知道，如果您過量食用這種製劑，您將攝入更多卡路里。
材料（4人份）：
» 400 克。 粉絲麵條。
» 2 杯脫脂牛奶。
“ 鹽。
“ 胡椒。
» 普羅旺斯。
“ 300克。 西蘭花。
» 3 湯匙切碎的歐芹。
» 2 個切碎的小洋蔥。
» 2 瓣大蒜。
»蔬菜噴霧。
» 2 個切碎的蔥。
準備：
首先，你必須將西蘭花在水中煮15分鐘，然後過濾。 然後你應該在鍋中用蔬菜噴霧炒洋蔥、蒜瓣和大蔥。 煮熟後，您需要將切成片的煮西蘭花與牛奶、鹽、胡椒和普羅旺斯一起加入，攪拌並煮 10 分鐘。
另一方面，你必須加熱水，一旦沸騰，加入一把鹽，煮粉絲直到準備好。 意大利面煮熟後，應將其放入碗中，將西蘭花醬倒在上面，然後在上面撒上切碎的歐芹。