籃球運動員的飲食

Ancaro

1分鐘

這是為那些專業從事籃球運動的人設計的飲食。 如果你是其中一員，你必須進行均衡營養的養生，因為你的身體消耗很大。 請務必嚴格執行下面的詳細菜單，這一點非常重要。

您必須全天盡可能多地喝水以避免脫水，在訓練前 1 小時進食，並在每次訓練後喝一杯含有額外鹽分的飲料。 建議您定期進行體檢。

每日菜單示例

早餐： 1 份自選飲品、1 份低脂酸奶、2 片塗有淡果醬的吐司和 1 個蘋果。

上午：一大杯香蕉冰沙。 你應該用脫脂牛奶來做。

午餐：1 碗您選擇的湯、1/XNUMX 烤肉或雞肉、您選擇的沙拉和 XNUMX 杯水果沙拉。

下午三點左右：一大杯桃子冰沙。 你應該用脫脂牛奶來做。

小吃：1 杯脫脂牛奶咖啡、3 片塗有脫脂白奶酪的全麥麵包和 1 個葡萄柚。

晚餐：自選湯1碗，菲力醬鮮面1碗，150克。 烤魚、您選擇的沙拉和 2 個梨。


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  1.   米拉雷 他說：
    前 15年

    我需要了解籃球運動員飲食的一切

    回复 米拉雷
  2.   阿德里安娜 他說：
    前 15年

    你好：我想知道你是否可以告訴我有關飲食的信息，我玩baskt pro，由於我的日程安排，我無法繼續適當的飲食，具體如下
    凌晨 5 點醒來
    上午8點，上課
    上午 9.40 第一次休息
    上午 11.40 第二次休會
    3.20pm 出發班次
    下午 4.00:8.00-XNUMX:XNUMX 訓練
    9.00:XNUMX PM。 學校和家庭作業
    晚上 11.00 點，睡覺
    我想知道你是否可以幫助我，因為我真的需要它，因為我也做了鍛煉，但即使如此我也無法達到理想的體重。
    我將非常感激。
    謝謝

    回复 艾德麗安
  3.   伊齊亞 他說：
    前 15年

    我想知道您是否可以向我發送一些關於為什麼健康飲食對籃球運動員很重要的信息

    回复 itzia
  4.   安德魯 他說：
    前 15年

    你好
    非常感謝這些信息對我幫助很大。 我真的不知道健康飲食如此重要。 我打籃球，這非常重要，因為打籃球並不容易。 你必須保持良好的狀態。
    感謝你們。
    再見，祝你好運

    回復安德烈斯
  5.   娜塔莉·米蘭達 他說：
    前 15年

    你好
    非常感謝你的飲食，它對我幫助很大，我還在做，我打籃球，我必須保持體形，因為這是我最喜歡的運動，非常非常感謝。
    再見…..
    祝你好運。

    回复納塔利·米蘭達
  6.   娜塔莉·米蘭達 他說：
    前 15年

    你好
    非常感謝您的飲食習慣，它對我幫助很大，我仍在這樣做，我打籃球，我必須保持體形，因為這是我最喜歡的運動，非常非常感謝您。
    再見…..
    祝你好運。

    回复納塔利·米蘭達
  7.   羅賓遜 他說：
    前 14年

    我從上面複製的😀
    你好：我想知道你是否可以告訴我有關飲食的信息，我玩baskt pro，由於我的日程安排，我無法繼續適當的飲食，具體如下
    凌晨 5 點醒來
    上午8點，上課
    上午 9.40 第一次休息
    上午 11.40 第二次休會
    3.20pm 出發班次
    下午 4.00:8.00-XNUMX:XNUMX 訓練
    9.00:XNUMX PM。 學校和家庭作業
    晚上 11.00 點，睡覺
    我想知道你是否可以幫助我，因為我真的需要它，因為我也做了鍛煉，但即使如此我也無法達到理想的體重。
    我將非常感激。
    謝謝

    回复羅賓遜
  8.   安娜·瓦爾迪茲 他說：
    前 14年

    你好，只是 keria 告訴他們，緊急 okupo 節食
    我只是想知道你是否可以幫助我 Iop 我練習運動
    打籃球，我想達到理想體重

    回復安娜·瓦爾迪茲
  9.   耶穌阿祖阿拉 他說：
    前 14年

    好吧，最近怎麼樣，每個問問題的人都只有他們姓氏相同。

    回复 耶穌阿祖拉 的帖子
  10.   里科 他說：
    前 14年

    eee carnal 我需要完整的飲食，請至少 1 週，如果可能的話，任何補充劑或維生素更好
    我測量的是1.90
    17年
    78克
    2 件套
    我將非常感激，謝謝

    回复 理科 的帖子
  11.   尤連尼 他說：
    前 14年

    你好：你看，你看，我不打籃球，但我想打球，我的體重很大，不是那麼重，但我的體重確實有30，我想減肥，因為我媽媽告訴我要做很多運動運動和吃水果，所以這對我有很大幫助。很好，但如果你體重那麼重，那就不太容易了，因為你必須減肥和運動，那些說“lli”的食物非常好

    回复 yulianny 的帖子
  12.   JHON 他說：
    前 14年

    你好，很好。我希望你能為我制定一周的飲食計劃。 我打籃球，我的身高1,82，體重82公斤。
    我希望在比賽中提高我的抵抗力。我通常在周末跑步，但我認為我吃得不好，所以我需要飲食來改善這些方面。
    希望得到解答 非常感謝！！

    回复Jhon
  13.   尼古拉斯·托雷斯 他說：
    前 13年

    我喜歡你推薦的飲食。 我打籃球六年來一直在做的事情非常相似🙂

    他們沒有給我吃所有這些飯菜的時間表..但這對我有用 😀 非常感謝♥

    回复尼古拉斯·托雷斯
  14.   瑪麗安 他說：
    前 13年

    你好，你建議的飲食對我來說似乎不錯，但我已經打籃球9年了，我一生中從未進行過如此昂貴的飲食……。 今天我的身體很完美，我留下了另一種比那個更方便、更經濟的飲食……

    早餐：
    -1杯脫脂牛奶+3片乳酪麵包加淡果醬。之後是您選擇的水果！

    上午中旬：
    – 酸奶加穀物或您選擇的水果（香蕉和葡萄除外，如果每週吃一次）

    午餐：
    - 紅肉或魚，搭配美味的沙拉和大量蔬菜

    下午三四點鐘：
    – 您選擇的水果冰沙！ 或 1 個水果（香蕉每週僅重複一次）

    小吃：
    – 一杯脫脂牛奶+ 3片吐司加淡果醬+一個水果

    價格：
    – 一盤深盤新鮮麵條配金槍魚或您選擇的任何麵食！

    。 重要的 ：
    -每頓飯（午餐晚餐）之前喝一杯清淡的肉湯或兩杯水！

    回复瑪麗亞諾
  15.   瑪麗亞·寶拉（Maria Paula） 他說：
    前 13年

    非常感謝您提供的信息，它確實對我有很大幫助，讓我在體育活動中有更多的表現！ 非常感謝，這篇文章真的很好，很有趣！

    回复 瑪麗亞·寶拉
  16.   勞里塔 他說：
    前 13年

    嗨，我想了解一種飲食，不是因為我瘦而減肥，而是讓我在球場上表現更好的飲食。 因為當我離開第一節時，我總是崩潰，好像我缺糖一樣......而事實是我熱愛籃球，我已經打了三年多了，但最近這種情況從未發生在我身上，它已經發生了。每場比賽都發生在我身上。

    回复勞里塔
  17.   馬蒂亞斯·迪亞斯·奧塔羅拉 他說：
    前 12年

    大家好，我是 Matias，今年 13 歲，身高 1.77 米； 我的體重是 72 公斤。 ; 我打籃球，我希望有人給我制定飲食計劃，包括一周中的每一天。 因為我有很好的抵抗力，但我認為還不夠，因為我幾乎玩了整個遊戲，我需要更多的抵抗力，我會很感激。

    回复馬蒂亞斯·迪亞茲·奧塔羅拉
  18.   日元_97 他說：
    前 12年

    非常好，非常完整!!!!! <3

    回复 Yeny_97
  19.   奧蘭多 他說：
    前 12年

    你好，我的名字是奧蘭多，我今年 19 歲，我的身高是 170 厘米 
    嗯，我想測量一下 210 厘米或 220 厘米，我想知道你是否可以幫助我 
     或者你可以開點什麼藥嗎
    我期待您的回复

    回复奧蘭多
  20.   勞爾 他說：
    前 11年

    你好，我想請你給我一個體重14公斤的55歲男孩的飲食計劃。他需要增加體重才能在比賽中表現得更好。

    回复勞爾
  21.   馬拉巴倫西亞 他說：
    前 11年

    保持理想飲食的飲食有多有趣

    回复 瑪拉·瓦倫西亞
  22.   七月 他說：
    前 11年

    你好，我叫胡里奧，我打籃球已有5年了，但我覺得我必須進一步提高自己的表現，所以我想節食，我今年13歲，我的體重為1,65，體重為45公斤

    回复七月
  23.   里卡多 他說：
    前 11年

    你好，關於這種飲食，在我看來有些不好，因為每天吃同樣的東西，我們可能會遺漏重要的食物，並且在整個飲食過程中，我們可能會非常疲勞，因為我們沒有給我們的身體提供必要的食物種類，飲食應該多樣化，如果您是經常進行體力活動的運動員，則飲食應該多樣化

    回复里卡多
  24.   丹妮拉 他說：
    前 10年

    你好，我希望你推荐一種類似的飲食，因為我的日程安排不允許我準備飯菜，所以我不能遵循這個飲食，所以如果不麻煩的話我希望你告訴我一種類似的不吃飯的飲食準備時間太長了（我的日程安排是學生從 7:30 到 4:30，所以如果你能考慮到這一點，那就太好了）謝謝

    回复daniela
  25.   尤尼·賈拉 他說：
    前 7年

    大家好，我叫Kevi，今年21歲，身高2.5米，打球4年了，不知道有什麼地方可以再報名嗎？

    回复 約尼·賈拉
  26.   四郎 他說：
    前 6年

    你能告訴我蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維的百分比嗎

    回复shiro