如果你想練習，衣服和配飾是必不可少的 運動 無論您是精英運動員還是簡單的初學者，都能保證安全和舒適。 跑步的必備要素是： 適合跑步的運動鞋 卡雷拉。 為此，理想的做法是去一家專門商店，向銷售人員詢問哪種鞋最適合您要練習的比賽類型，並且也能正確適應您的腳。
穿衣服是有必要的 組織 出汗新界東，像棉花一樣，防止汗液積聚。 緊身透氣短褲，讓跑步舒適。 舒適的內衣，還有適合女性的運動胸罩。
另一個看似顯而易見但初學者在第一次跑步時並不總是遵守的建議是考慮慢慢跑。 不是一開始就跑半個小時 運動，您應該花盡可能多的時間。 理想的情況是開始跑步 5 或 10 分鐘，然後加快速度。 強度 以及每節課的節奏。
要想跑得好，你必須 運行 正確的方法。 如果你想正確跑步，良好的姿勢至關重要。 你必須保持背部挺直，握緊拳頭，手臂與胸部齊平並移動，並邁小步以減少 碰撞 在膝蓋高度的地板上。
開始跑步和運動的最佳時間是早上。 上午。 毫無疑問，這是一天中進行這項體育活動的理想時間，因為這是您減肥最多的時間，而且這項運動對身體最有益。 不過，每個人都會根據自己的需要和自己的情況找到最佳的時間。 時間表.
建議監控你的飲食，不要忘記 給身體補充水分、喝大量的水或果汁。 進行運動時，均衡的飲食和健康的生活方式至關重要。 同樣，建議忘記菸酒，嘗試過更健康的生活方式。
如果您打算完全安全地跑步，我們建議您選擇一個好的慢跑地點。 公園、 空間 果嶺 城市、鄉村、山區、海濱等。 如果您打算在危險區域跑步，請不要忘記裝備自己以保證您的安全，以便車輛能夠完美地看到您。 如果你跑 de 夜，應佩戴反光物品，包括頭燈。