身體需要能量才能發揮作用，因為它每天 24 小時都在消耗能量。 這 動力 它僅由食物提供。 但如果比你的高 消費，它開始變胖。
構成我們身體的數百萬個細胞內發生大量的化學反應 有機體 這些化學反應將元素轉化為能量。 營養的 （蛋白質、碳水化合物和脂質）包含在不同的食物中。 該能量被消耗或儲存。
為此原因， 蛋白質, 碳水化合物 y 血脂 必須以一定比例存在 饋送，以應對您的能量浪費，並且它們不會積聚在 有機體 存儲是您擁有的額外公斤數。
沒有食物含有這些食物 營養的 作為一個整體，並且比例正確。 因此，需要什麼都吃，並儘可能改變飲食。 這是一個的基本規則 饋送 平衡的 並且體重穩定。 同時，必要的費率 維生素 和礦物鹽有保證。
每 元素 營養 發揮其自身明確的作用。 蛋白質在體內不斷更新 有機體 當它們被使用時，它們會降解並提供能量。 正確的比例：每日熱量的15%。
很多 碳水化合物 它們很重要，因為它們提供一整天所需的能量。 公平比例：50%~55% 卡路里。 很多 血脂 還提供 動力，但很少開箱即用。 通常積聚在組織中 脂肪 而且只有在進行重要的體力活動時才會花費它。 正確的比例：熱量的30%到35%。
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