當然要根據不同的身體狀況 男性和女性的營養需求也不同因此，了解差異非常重要，這樣營養才能在不同性別中履行其使命。
在這裡，我們將提到男性和女性營養需求的一些差異。
1. 鈣
該 女人島 更容易受到 骨質疏鬆 比男人，因此 職業女性每天應攝入1.500克鈣營養師建議，除此之外還應定期鍛煉。
而 男性每天只需800克鈣，因為男性鈣攝入過多會導致前列腺癌。
合併 天然鈣 對身體來說，建議食用酵母產品， 芝麻籽 白牛奶， 素食者豆漿、魚、蝦、蟹和龍蝦，都是礦物質含量豐富的天然食品。
2. 鐵
由於女性每月都會來一次月經，因此她們更容易患上以下疾病： 貧血因此，建議他們在進入之前每天攝入18毫克鐵。 更年期.
與此同時， 男性每天只應攝入8毫克鐵 富含礦物質的食物可以從綠葉蔬菜（如菠菜）、豆類（如扁豆、牛肝）中獲取，否則請諮詢醫生處方 鐵補充劑。
3.維生素D
La 維生素D 有助於鈣的吸收，對於鈣的吸收非常必要 預防骨質疏鬆因此，女性每天應攝入至少 50 毫克維生素 D，這是獲取維生素 D 的最佳方法，即在一天中的推薦時間接受直射陽光照射。
維生素D也可以通過食用乳製品和海鮮來獲取。
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