您可能聽說過以下這句話：我們吃什麼就是什麼。 沒有比這更偉大的真理了。 這 營養成分 通過食物攝入的物質讓我們有足夠的 動力 毫無障礙地執行例行程序。
但如果你吃的比你消耗的多，或者你吃的食物幾乎沒有 營養成分所做的就是將沒有營養成分的空熱量輸入體內。 因此，您體重增加並開始患有某些疾病，例如 colesterol、心髒病等。
因此，如果您想過上健康的生活，您應該從檢查您的飲食開始，然後轉向 營養 更健康，脂肪含量更少。 要了解您應該吃什麼，讓我們看看一些基本原則，您可以根據這些原則開始構思自己的特定菜單。
該 FRUTAS 和 蔬菜：每天吃這些食物很重要，因為它們營養豐富，脂肪和熱量很少。
很多 碳水化合物 全食應該是飲食的一部分，但如果食用精製食品，它們的用處就很小，因為它們富含糖，並且失去了大部分營養。 因此，最好選擇完全碳水化合物以消耗纖維和維生素。
該 蛋白質 低脂肪應該成為飲食的一部分，但有些比其他更好。 一般來說，瘦肉和白魚比其他食物更受推薦，但這並不意味著你應該完全放棄它們的食用，而是減少它們對飲食的貢獻。
少糖對於保持健康至關重要 生活 健康。 無論如何，由於糖是身體所必需的，因此理想的選擇是選擇紅糖，否則，選擇熱量較低的甜味劑。
科莫 少一點 胖子 過上更健康的生活方式至關重要。 減少飲食中多餘的脂肪很重要。 因此，產品 糕餅、熟食、醬汁和油炸食品。