用這款冰沙加強你的骨骼

我們可以找到各種方法來強化骨骼，例如增加攝入 維生素B12，或服用鈣、鎂補充劑。 骨骼磨損是在我們自己沒有註意到的情況下逐漸發生的。 

此 骨質流失 這可能是由於多種原因造成的，例如生活方式、遺傳或不良飲食會促進骨質疏鬆。

如果您正在尋找的是加強 骨頭 不僅攝入更多的乳製品或牛奶就足夠了，而且我們還必須努力為其提供更多的營養。

一個簡單的改進方法 我們的飲食 就是用我們下面要討論的冰沙來完成它， 結合了營養素、維生素和礦物質 這對於那些患有乳糖不耐症且骨骼狀況往往較差的人來說也是完美的選擇。

冰沙強化骨骼

一個簡單的冰沙 可以在家準備，沒有任何問題。

ingredientes

• 杏仁飲料200毫升
• 3個核桃
• 1個蛋黃
• 蜂蜜25克
• 10櫻桃

準備

• 這奶昔 必須在櫻桃季節進行，因為它是季節性產品，通常在櫻桃季節之外找不到。
• 櫻桃具有抗炎作用 它們提供了很大的好處，但是，如果你找不到它們，你可以添加草莓、木瓜或香蕉，因為它們富含鈣。
• 將櫻桃洗淨，去掉果核.
• 將蛋黃與蛋白分離，並在攪拌棒的幫助下安裝蛋白， 添加杏仁奶、蜂蜜、堅果和櫻桃。
• 我們攪拌直到得到均勻的混合物。
• 無需過濾，完美 早上服用， 如果可能的話，新鮮製作的，儘管冷藏兩天也沒有問題。

如果你習慣了製作健康的奶昔，你會開始感覺好多了，這一次， 這種天然飲料將幫助您保持良好的骨骼健康，骨骼將開始變得更強壯、更健康。

不要猶豫，將這款冰沙付諸實踐除了美味之外，它還能照顧我們的身體，水果、堅果和蔬菜如果知道如何食用，那就是完美的。