好好照顧 面對日常事物或學習是一種非常重要的能力，許多人認為這是出生後出現的一種美德，然而，注意力是可以培養和完善的，並且可以通過富含營養的良好飲食和健康食品來獲得更大的注意力。
我們比較困惑且不重視的最常見原因之一是由於我們體內缺水，脫水直接影響大腦，如果我們水分不足，我們就會感到疲勞，因此， 每天消耗 2 升水 至少八杯水。
大腦約佔體重的3%。由於我們體內發現的某些化學物質，神經元之間產生了連接，這些連接是主要的，因為它們負責維持持續的活動。
在食物中我們找到了許多問題的解決方案雖然我們不知道怎麼看，但是很簡單，只要付出努力，給健康食品一個機會一段時間，你就會看到你各方面感覺更好，心情好，更敏捷，更輕盈。 ，活潑，快樂，能夠休息所有建議的睡眠時間。
我們集中註意力的完美食物
大腦需要至少20%的能量 我們每天消耗的東西，具體來說，它需要葡萄糖才能完美髮揮作用。 因此，我們的大腦需要最好的食物。
- 雞蛋：含有大量健康蛋白質、維生素 A、B、D 和 E，非常有益於大腦健康。 還有一種叫做膽鹼的物質，它對於細胞形成至關重要。
- 堅果和種子：其中一些提供血清素、鎂、多巴胺和必需氨基酸。 將杏仁、核桃、葵花籽和花生引入您的飲食中，這些食物非常常見，因此是您食品儲藏室中必不可少的食物。
- 藍莓：這些小水果含有高水平的抗氧化劑，它們可以控制我們體內釋放的有害自由基，藍莓可以支持注意力和認知集中度。
- 純黑巧克力： 儘管許多人認為，食用 70% 以上的純黑魚有助於我們的注意力更清晰並專注於我們感興趣的事物，這要歸功於黃酮類化合物。
- 水：我們提到保持身體水分充足很重要，因此，不要猶豫，每天至少喝 8 杯水，您會立即註意到水的好處。