甜菜和輕南瓜煎餅

這是一個非常簡單的清淡食譜，製作豐富，需要的原料很少。 您可以快速製作它們，並在一天中的任何一餐（午餐或晚餐）中食用它們，您也可以在任何菜餚之前使用少量它們作為開胃菜。

現在，這些甜菜和輕南瓜煎餅對於所有正在遵循節食減肥或維持計劃的人來說是理想的選擇，因為如果你將其加入適量，它只會為你提供最低限度的卡路里。

主要成份：

“ 300克。 甜菜。

“ 300克。 南瓜。

“1個雞蛋。

» 1 杯脫脂牛奶。

“ 麵粉。

» 1 湯匙橄欖油。

» 淡黃油。

“ 鹽。

“ 胡椒。

“牛至。

準備：

首先，您必須分別煮甜菜和南瓜，一旦它們變冷，您必須將它們加工並放入一個大容器中。 您必須將雞蛋、脫脂牛奶、橄欖油、鹽、胡椒和牛至放入容器中，然後將所有成分充分混合。

然後你必須加入必要量的麵粉，直到達到煎餅麵糊的稠度。 最後，您必須在塗有最少量淡黃油的熱鍋中將兩面煎熟。 您可以單獨食用它們，也可以將它們裝滿品嚐。