這是一個非常容易製作的清淡食譜，味道鮮美，您只需要最少的元素和時間來製作它。 現在，您可以將這些三明治作為開胃菜或任何餐點，無論是午餐還是晚餐。
這些甜菜和西蘭花清淡三明治是專為所有正在實施節食減肥或維持體重計劃的人設計的膳食，因為它們只會在攝入適量的情況下為您提供最低限度的卡路里。
主要成份：
> 600 克。 甜菜。
> 600 克。 西蘭花。
> 3 湯匙全麥麵粉。
> 2 個蛋清。
> 100cc。 脫脂牛奶。
> 3 湯匙磨碎的淡奶酪。
> 鹽。
> 胡椒。
> 蔬菜噴霧。
準備：
首先，您需要仔細清洗所有的甜菜葉和西蘭花，然後將這兩種蔬菜煮沸。 兩種蔬菜都煮熟後，您必須小心地去除它們所有多餘的水分，讓它們冷卻並切成小塊。
你應該把切碎的甜菜和西蘭花、全麥麵粉、蛋白、脫脂牛奶和磨碎的奶酪放在一個容器裡，用鹽和胡椒調味，然後把所有的元素混合好。 在之前噴灑過蔬菜噴霧的烤盤中，您應該將準備好的三明治放在中等強度的烤箱中約 15 分鐘，直到它們呈金黃色。