我們聽過多少次這個詞 甘油三酯 但實際上，我們並不確切知道它們是什麼，它們是否是有毒物質，是否由我們的身體產生，是否從我們吃的食物中獲取，或者高甘油三酯水平對我們的健康是好是壞。
我們將詳細討論 什麼是甘油三酯，它們如何出現，如何控制，它們的症狀是什麼等等。 這是一個嚴重的問題，因為它會直接影響我們的健康和我們的生活方式，它會直接影響我們的飲食習慣，這是許多人難以改變的問題。
如果我們有 高甘油三酯水平 它會對我們產生很大的影響，並可能成為一種病理狀態，如果長期不治療，會造成更大的傷害，因此，我們將解釋您需要了解的有關該物質的所有信息。
什麼是甘油三酸酯？
它們是血液中的一種脂肪，如果一個人的這種脂肪過多，它會增加患冠狀動脈疾病的風險，尤其是女性。 要知道您血液中的甘油三酯水平是否良好，應進行血液檢查，此外，此分析將伴隨膽固醇水平。
正常的甘油三酯水平低於 150，如果超過 200，則被認為是高水平。 綜上所述，可以說只要達到就可以達到高水平 這些條件:
- 抽煙
- 大量飲酒
- 不只是鍛煉身體
- 超重
- 保持富含碳水化合物的飲食
- 患有某些疾病並持續服用藥物
- 有遺傳病
甘油三酯是我們的飲食中不想要也不需要尋找它的脂肪類型，並導致它以脂肪的形式儲存 脂肪組織壁上的有害脂肪. 我們吃的絕大多數脂質（脂肪）是甘油三酯，因此，我們必須小心，因為很容易增加這些水平。 從長遠來看，我們可能會患上高甘油三酯血症，這種症狀會導致心血管風險。
有高甘油三酯
甘油三酯在我們體內的多個區域合成，例如在肝臟中，如果我們在飲食中攝入脂肪 我們將達到超過 200 毫克的甘油三酯 由於脂肪在動脈中積聚阻礙良好的血液流動，這會導致我們患冠心病和動脈硬化。
最激烈的解決辦法 es 不要吃脂肪 雖然這可能過於激進，因為我們的身體確實需要脂肪才能正常運作，但是，建議逐漸減少飲食中的脂肪並保持正常量，並優先考慮優質脂肪，例如 omega-3、omega-6、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸. 此外，碳水化合物和精製糖應該減少，因為其中許多與壞脂肪直接相關。
我們不能沒有脂肪，儲存在體內的甘油三酯是必需的，它們充當熱絕緣體，照顧我們的器官並轉化為能量。 關鍵是找到一個公平和必要的數量不要過度，因為如果我們開始超過身體，它會適應一定數量並且可能有害，我們必須尋找優質脂肪，使甘油三酯不會超過血液中允許的水平，以免跑任何風險。
為什麼我們患有高甘油三酯水平？
之前我們已經提到了導致我們血液中甘油三酯水平高的一些關鍵方面，然後我們將進一步發展這些理論。
- 肥胖，身體超重. 甘油三酯通常隨著體重的增加而增加，因為肥胖意味著體內有更多的脂肪。
- 攝入比我們需要的更多的卡路里. 可能我們正處於焦慮的某個階段，因此，我們用更多的食物而不是完全健康的食物來淹沒壓力，這導致我們消耗了比應有的更多的卡路里。 消耗空熱量，雖然我們沒有意識到它會導致甘油三酯增加，但酒精是最大的罪魁禍首之一。 始終推薦地中海飲食。
- La EDAD 這是一個決定性因素，因為它們會隨著歲月的流逝而增加。
- 採取 某些類型的藥物 它們可以對甘油三酯的量產生直接影響，例如類固醇、避孕藥或利尿藥。
- 患有糖尿病和甲狀腺功能減退症，以及與高甘油三酯水平有關的腎臟和肝臟疾病。
- 由於 基因遺產，遺傳問題對我們的影響在 20% 到 40% 之間，因此考慮我們的家族史很重要。
他們是 糖尿病患者 處於危險區的女性，以及已經通過考試的女性 更年期 他們可能患有與血液中脂肪增加有關的疾病。 分別為 75% 和 30%。
高甘油三酯的症狀
如果我們發現血液中的脂肪含量很高，我們不應該讓它通過，因為我們可能會出現症狀和 某些心血管疾病，肝臟和脾臟甚至胰腺的問題。
很多 最常見的症狀 分別是：
- 不斷感到疲倦
- 脫髮。
- 失眠
- 面部毛髮過多。
- 腹部脂肪增加。
- 流體保留。
- 頭痛
如果有人檢測到高甘油三酯血症，請不要氣餒，因為每個人都可以解決問題，只要有健康的習慣，良好的均衡飲食和運動水平可以一點一點地降低。
以健康的方式降低甘油三酯
讓我們的甘油三酯水平下降最合乎邏輯和實用的方法是停止食用富含空熱量、脂肪、糖、精製麵粉等的加工食品。 您必須堅持富含纖維、蔬菜、水果和 omega-3 脂肪酸的飲食。 這些
為了降低我們的甘油三酯水平，減少加工食品的消費並增加纖維和 omega-3 脂肪酸非常重要，這有助於我們預防心血管風險
當這種類型的脂肪水平顯著升高時，我們說一個人患有高甘油三酯血症。 從 40 到 240 毫克/分升到其他從 250 毫克/分升到 500 毫克/分升。
以下是一些以最健康、最可控的方式降低甘油三酯的技巧。
- 增加飲食中的纖維劑量：纖維幫助我們有更輕的消化，減少從食物中吸收脂肪和糖分。 因此，建議多吃菠菜、橙子、西蘭花、橘子、甜菜、梨、蘋果、燕麥、全穀物、豆類和藜麥。
- 多吃omega-3脂肪酸，少吃飽和脂肪. 我們必須知道如何區分人體正常運作所需的兩種脂肪，我們必須避免：黃油、加工肉類和脂肪、奶油、全乳製品或棕櫚油，另一方面，我們必須增加適度的脂肪。但持續食用：油性魚、特級初榨橄欖油、核桃或亞麻籽。
- 在一個季節內拒絕所有加工食品，富含飽和脂肪、糖和膽固醇的產品。 也就是說，不要：糕點、白麵包、油炸食品、各種香腸、白糖、精製麵粉等。
低甘油三酯
在所有這些情況下，我們總是專注於頂點的一個點，也就是說，如果您的甘油三酯很高，但是 如果水平非常低會怎樣？ 一件事或另一件事都不健康，在甘油三酯低的情況下，這可能是由於多種因素造成的，儘管發現這些水平並不常見。 將它們降低可能會導致 許多健康不便，特別是如果你考慮到它們如何利用能量儲備工作，因為如果它們被耗盡，它們會導致低甘油三酯血症。
低甘油三酯的症狀可導致 神經系統疾病、脂肪吸收不良和視網膜炎症. 建議食用維生素 E，因為它有助於更好地代謝脂肪並提高水平。
長期進行且脂肪含量極低的飲食會導致一定的營養不良，從而使甘油三酯來源受到影響，並可能導致更大的問題，例如厭食症。 某些藥物也可能會抑制脂肪的吸收，例如降低膽固醇的補充劑。
甘油三酯和膽固醇的區別
我們不能混淆脂質我們必須強調，膽固醇負責形成強壯的細胞，而甘油三酯則用於產生能量。
甘油三酯 與膽固醇一起是我們在血液中發現的脂肪酸，它們是保持健康的基本物質，因為多虧了它們，我們才有精力面對每一天。 甘油三酯 必須是中級水平 膽固醇也必須處於平均水平，並且必須考慮好膽固醇。
膽固醇 負責維持健康細胞並且是膽汁鹽的一部分，而 甘油三酯 它們提供能量作為身體的能量儲備。 它們保護我們的身體免受溫度突然變化的影響，並且對於某些維生素 A、D、E、K 的吸收至關重要。