我們西方的生活節奏不利於維持路線和獲得 平坦的腹部。 一般來說，久坐的生活方式是放手的首要原因。 事實上，我們在乘坐汽車、電梯、自動扶梯等時，付出的體力是最小的。 在辦公室裡，我們會保持坐姿幾個小時，這有助於肌肉放鬆。 肌肉 腹部的.
此外， 壞 食品 它幾乎影響所有西方人，導致腹部脂肪增多，從而導致體重超重。 其他對我們來說無味的食物，如啤酒、碳酸飲料和任何產生氣體的食物，都會導致 腹部腫脹。 因此，為了開始我們的平坦腹部比賽，建議首先攻擊 壞 習慣.
很多 肚子 輕鬆 他們需要減肥並變得堅挺。 要做到這一點，你必須練習腹部練習。 仰臥位，雙手放在腦後，雙腳併攏，深吸氣，雙腿輕輕併攏抬起，始終離地70厘米，壓迫腳部。 肚皮，然後他們輕輕地降低身體，呼氣。
此 行使 建議練習十次。 然後他們以同樣的姿勢鎖住自己，但抬起雙腿，與身體成直角，輕輕地在左側擺動雙腿，從左到右，然後相反，重複最多 10 次。 這樣你就可以塑造腹肌，最終消除腹肌。 愛把手.
您可以改變 腹部的，但最重要的規則是規律性。 還建議去散步，通過爬樓梯去見樓上的朋友，最重要的是用一個完成這一切 饋送 營養學 大大減少糖和脂肪。