El 足球 它是一種必需的物質，使我們的骨骼始終強壯，可以支撐我們的日子。 認為鈣僅由乳製品提供是很正常的，然而，我們在天然產品中發現許多其他產品是鈣的重要來源，而我們甚至不知道。
了解為我們的身體提供這種元素的最佳選擇很重要，如果您厭倦了每天早上喝牛奶或對乳糖過敏，請注意確保良好的水平。
鈣有助於我們的骨骼和我們的 心臟、肌肉、神經和血液. 因此，它成為必不可少的元素。
鈣的替代品
- 綠色蔬菜：如果我們要獲得更多的鈣，我們必須查看所有有色和綠葉蔬菜，例如菠菜、甜菜或西蘭花。 事實上，這些蔬菜比一杯牛奶含有更多的鈣。 為了確保我們獲得所有礦物質和維生素，我們必須將它們蒸熟或生吃。
- 魚：富含歐米茄 6 的藍魚，如鮭魚或沙丁魚，以及海藻都是很好的選擇。 因此，善待自己，多吃壽司或酸橘汁醃魚。
- 植物奶：具體來說，杏仁和米漿是給我們最多的。 雖然豆漿也是很好的替代品，但它會引起更多的胃病。
- 豆類：世界上大部分地區幾乎每天都會食用豆類、扁豆和蠶豆，其鈣含量非常高，因此，拉丁美洲人會毫不猶豫地用它們製作美味的食譜。
- 燕麥：幾乎每個家庭都有的超級食物，除了為我們提供額外的健康纖維外，還富含鈣。 二合一完美開始早晨。
- 芝麻：芝麻也稱為芝麻，也是增加體內鈣含量的良好替代品。 簡單的一勺就足夠了，它們在沙拉中結合得很好，許多麵包都含有這些種子 不一樣的觸感。