燕麥麩

來自燕麥的 燕麥麩，覆蓋穀物的外層。 這種穀物比其他穀物含有更多的纖維和蛋白質，而碳水化合物則更少，因此有了這兩點，它們就成為大自然為我們提供的超級食物之一。

一湯匙燕麥麩為我們提供 24 卡路里的能量。 經常服用燕麥麩的人將有助於避免便秘。 

燕麥麩為身體提供許多益處、B 族維生素和大量纖維。 接下來我們告訴你他們的 最大的美德.

燕麥麩特性

它是一種含量高的食物 礦物質和維生素含量。 與其他穀物相比，蛋白質、碳水化合物和膳食纖維含量更高。 對於 100 克食物，我們將獲得以下營養價值：

• 358卡路里
• 脂肪8,7克。
• 飽和脂肪1,6克。
• 單不飽和脂肪3,5克。
• 多不飽和脂肪3,6克。
• 碳水化合物44,1克。
• 糖1,4克。
• 膳食纖維16,5克。
• 蛋白質17,6克。

由於含有大量的纖維，尤其是可溶性纖維，長期食用會讓我們有飽腹感。 延遲飢餓感並減慢糖的吸收 並降低膽固醇水平。

幫助腸道運輸並預防便秘以及多種其他消化系統疾病。 燕麥麩的建議每日劑量是兩到三湯匙，即 每日 40 克。 它可以與牛奶、咖啡、酸奶、冰沙、蛋糕或糕點混合食用。

燕麥麩皮的好處

關於麩皮，我們最強調的是它的 令人滿意的財產因此，它是減肥最常用的資源之一。 它吸收大量液體而體積增大、膨脹 胃並降低食慾.

• 降低高膽固醇水平.
• 預防糖尿病。 
• 減少飢餓感.
• 規範 腸運輸，預防或緩解便秘。
• 謝謝 乘以它的體積，有助於減肥，因為我們感到滿足。

如果被濫用，它可能是一種熱量產品，但它具有一些對我們身體來說非常完美的好處和營養成分。 因此，建議經常食用以獲得良好的纖維含量，但不應濫用。

燕麥麩減肥

幾年來，這種食物在尋求減肥的社會階層中變得流行起來，這要歸功於 杜坎先生備受爭議的飲食一位法國醫生推出了一種新的減肥方法，承諾通過蛋白質飲食計劃在短時間內減掉大量體重。

基於該產品的大量建議和食譜在互聯網上流傳，但如今在幾乎任何商店或僅在專門商店中都找不到它 我們可以在所有連鎖超市找到它.

在這裡，我們告訴您它的優點是什麼，可以幫助您減掉多餘的體重。

• 燕麥的外層 它們為我們的健康帶來巨大的好處和營養。 調節膽固醇並控制血糖水平。
• 它是一種強大的天然飽食劑是一種穀物食品，如果與大量液體一起食用，其體積會增加 20 倍，讓我們的飽腹感持續更長時間。
• 它的纖維含量非常豐富，這有助於我們調節腸道運輸，減緩脂肪的吸收，讓我們有更長的飽腹感和能量。
• 包含黏液，這意味著燕麥麩可以改善並加速新陳代謝。 此外，它還有助於毒素的吸收。

麩皮會幫助你更長時間地感到飽腹感，這樣你就不會一直想著食物，從而開始逐漸減肥。 此外，由於它會減慢脂肪的吸收並加速新陳代謝，因此它會促進您的身體減掉多餘的體重。

El 燕麥麩 它可以伴隨並可以包含在許多烹飪準備中，這樣您就永遠不會厭倦這種食物。 以下是一些想法：

• 與低脂酸奶混合，是充滿活力地開始新的一天的理想選擇。
• 加入幾湯匙脫脂牛奶這將成為一種味道非常可口的粥，讓你在午餐之前都吃飽。
• 在果汁或冰沙中，您可以在您最喜歡的果汁或冰沙中添加一湯匙，使其呈現另一種質地和另一種風味。 那個冰沙會讓你有飽腹感並幫助你減肥。
• 在沙拉中，可以添加生燕麥麩，為您的沙拉帶來不同的風味。