學習 如何通過有氧運動燃燒更多卡路里 它將幫助您從鍛煉中獲得更多收益，並更快地減掉多餘的體重，從而使您的衣服感覺不像您想要的那樣好。
將訓練移至當天的第一件事。 我們知道一開始可能會很困難，但它會以減肥的形式得到回報。 另外，現在天氣好，甚至有這種感覺。 研究表明，清晨的有氧運動比下午或晚上燃燒更多的卡路里。 因為我們更加警覺、精力充沛，所以我們工作起來更加努力，工作時間也更長。
間歇訓練是增加卡路里燃燒的有效方法。 不要在跑步、騎自行車或徒步旅行期間保持穩定的配速。 反而， 將較快的部分與其他恢復部分交替進行。 跑步或行走時移動手臂可燃燒多達 15% 的卡路里。 如果您需要減少腹部脂肪，則特別建議間隔鍛煉。
如果您想通過有氧運動燃燒更多卡路里，那麼重要的是您不能只進行有氧運動。 與力量訓練相結合，因為要完全減少卡路里，您還必須增加肌肉質量。 您可以使用健身房的典型器械和啞鈴舉重，或者每天或每隔一天做一次仰臥起坐、俯臥撑和深蹲。 另外，只要有鍛煉肌肉的機會，就不要錯過。 提購物袋而不是推車，走樓梯而不是乘電梯。