橢圓交叉訓練器，也簡稱為橢圓訓練器，是最有效的健身器械之一，無論是幫助我們減肥還是鍛煉肌肉。 然而，重要的是 不要日復一日地重複同樣的例行公事 如果你想充分利用它。
與任何類型的運動一樣，在橢圓機上練習的運動必須不斷變化，因為一段時間後， 身體適應新的壓力源，從健身的角度來看，這是不好的，因為它停止發展（減肥和肌肉強化停滯不前）。
橢圓交叉訓練機旨在通過為其提供可操縱的變量（例如阻力、速度和坡度）來防止身體適應。 多元化培訓 改變這些變量不僅有助於讓身體保持最佳狀態，還能讓日常活動變得更加有趣。
為了不每天重複同樣的套路， 我們將改變阻力，機器的速度和坡度與前一天相比，雖然我們也可以在相同的套路過程中做出改變，這樣對身體更好，更有樂趣。 一些想法：做五分鐘的間隔，每一個都比前一個有更大的阻力，或者保持恆定的節奏，每隔幾分鐘增加機器的斜率......自己改變變量，創造自己的組合，要有創意。 你的身體會感謝你。