El 體 可能不是每天都處於完美狀態，身體可能會受到某種影響 營養不良， 由於防禦力低或某些病毒性疾病。
在這種情況下，我們想談談 如何照顧身體 當你腹瀉的時候，最好的辦法就是保持清淡飲食，這樣可以幫助我們保持健胃。
腹瀉可能會在我們不經意間出現， 我們的腸道停止正常工作 由於感染或某些食物不耐受。 這是非常不舒服的 腹瀉 或者是腸道不好，所以下面我們就來告訴大家，要改善和消除腹瀉，必須遵循哪些收斂飲食。
澀的飲食
一 澀的飲食 當我們的腸道不好、腹瀉、胃痛或腸胃脆弱時，它可以為我們提供很大幫助。
接下來我們告訴你 這些食物是什麼 我們必須多吃，這樣我們的身體才能盡快恢復。
澀味飲食t旨在當有人患有胃痛時治愈消化系統，您有腸道刺激或嚴重腹瀉。 必須改變飲食計劃，使身體完全恢復，必須包括一系列有助於消除腹瀉的食物。
為什麼我們會患上腹瀉呢？
在討論我們應該吃哪些食物以及應該避免哪些食物之前，我們需要知道如何或是什麼導致我們腹瀉。
我們都曾遭受過這樣的痛苦 病痛， 它可以持續一天到幾週，具體取決於病毒的嚴重程度或引起病毒的原因。
- 寄生蟲 改變我們消化的腸道。
- 病毒。
- 不同 感染， 食用一些變質的食物或飲用非飲用水。
- 菌 如大腸桿菌或沙門氏菌。
- 患有腸易激綜合症。
- 已經經歷了一個 手術 在小腸中。
- 諸如 克羅恩病。
- 不能容忍 乳糖。
- 對以下物質過敏 麩質。
- 有改變 甲狀腺。
飲食中要考慮到澀味
我們在進行清淡飲食的時候，必須要考慮到一系列的方面，才能順利進行。 因為如果我們不遵循一系列步驟，我們可能無法在我們希望的時間內恢復。
- 你一定不能吃 許多 在 食物。
- 理想的情況是每天吃五到六餐，少量多次。
- 你應該喝大量的液體以避免 脫水。
- 避免所有高纖維食物。
- 不消耗 食物要么非常冷，要么非常熱，可能會擾亂腸道。
- 食物必須多樣化。
- 不消耗 豆類或產生氣體的食物。
飲食清淡的食物
自製檸檬水
當我們在 腹瀉第一階段，我們必須大量補充水分並避免吃固體食物，因為身體不能忍受它們。 理想的方法是準備自製檸檬水，將三個檸檬汁混合在一升水中。 加入一小勺糖、少許鹽和小蘇打。
這種飲料將充當 等滲飲料，將提供身體所需的礦物質和營養。
輸液
花草茶可以調理腸胃 並讓我們感覺良好。 理想是消費 洋甘菊 或薄荷浸液。 這些飲料可以緩解胃刺激或腸痙攣引起的疼痛，此外，它還可以幫助糞便獲得更大的稠度。
益生菌
益生菌非常健康，因為它們 是對消化道有益的細菌， 它們使我們的胃變得強壯，並且可以對抗其他毒性更大的細菌。 它們還有助於補充菌群，因此，您可以食用開菲爾奶， 水開菲爾或富含益生菌的酸奶或乳製品。
白麵包配柑橘
您可以在上午或下午吃麵包和木瓜作為零食。 理想的是你得到的是餅乾型麵包，而且它是 白小麥粉，從來不全面。
你可以自己做 桲 或者直接在超市冷藏區購買。
雞肉是第一選擇
食用瘦肉家禽，例如雞肉。 富含蛋白質的肉可以幫助我們調理腸胃並防止持續多日的腹瀉。
托馬 烤或煮熟的雞胸肉加一點檸檬。 這會增加兩種食物的澀味。
白米
白米也許是我們腹瀉時最推薦的食物，它是一種碳水化合物，當我們開始耐受固體食物時，我們必須攝入白米。 你可以做 家裡的米水，加一點肉桂棒提味。
煮熟的土豆
土豆可以幫助我們保持清淡飲食，我們只需要知道如何煮土豆 這樣它們就不會影響我們或刺激我們的腸道。 理想情況下，製作一個 土豆泥 土豆，這樣腸胃就不會改變，可以吃到優質的食物。
吃白魚
避免食用油性魚類，雖然它們非常有益，但脂肪會刺激我們的胃並導致腹瀉持續。 理想是消費 鱈魚或無須鱈， 我們很容易就能找到兩條白色的魚。 您還可以將這些魚與煮土豆或胡蘿蔔泥一起搭配。
應避免的食物
一旦您知道哪些是進行收斂飲食的最佳食物，我們將告訴您應該避免哪些食物 以免腸胃變弱 並且您可以擁有更好的生活質量。
- 牛奶巧克力。
- 富含纖維的蔬菜。
- 生洋蔥、大蒜或辣椒。
- 油炸食品。
- 紅肉。
- 黃油。
- 脂肪
- 高脂肪乳製品。
- 有酒精的飲品。
遭受 腹瀉 這是非常不舒服的， 讓我們變得虛弱，最終會對胃造成損害因此，如果您腹瀉超過一周，建議您去看家庭醫生，以便他可以建議您採取飲食或適當的治療方法來治愈胃部的這種變化。
同時，請記住這一點 澀的飲食 下次腹瀉或胃部不適時。