知道它們是什麼 人們在減肥時犯的最大錯誤 它可以幫助您更快、更安全地減肥。 在本說明中，我們將告訴您如何擺脫多餘的體重。
沒有提前計劃膳食 它常常導致食物選擇不當。 所以，提前一兩週找一些空閒時間坐下來安靜地計劃你的飯菜。 在清單上寫下必需的食物，並確保它們在您需要的那天在您的食品儲藏室或冰箱中。 這是關於當我們想吃的時候手頭有我們想吃的東西。 通過這種方式，我們可以確保長期保持健康飲食。
多吃蛋白質，不吃碳水化合物 在減肥飲食方面，這是非常時尚的，但是，儘管這種飲食方式有效果，但從長遠來看並不健康或不可持續。 當身體失去水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和穀物提供的重要營養時，它就會受到影響。 這些食物組不應該在任何飲食中缺乏，因為除其他外，它們可以保護腸道細菌並使我們感到滿意。
完全擱置你最喜歡的食物 （巧克力、薯條、冰淇淋……）可以讓你的減肥飲食變得非常黯淡。 定期給自己少量的食物，你會提升你的情緒（成功解決飲食限制的一個重要方面）。 另一種選擇是尋找更健康的方式來取悅我們的味覺，例如低熱量的甜點。 目前有提供 100 卡路里或更少卡路里的純素巧克力慕斯。 當然，不要將定期放縱自己與休息日混為一談。 後者包括一整天不節食，是想減肥的人犯的另一個大錯誤。
不記錄你每天的卡路里攝入量 它可能導致飲食失敗或導致該人以後體重反彈。 因此，為此目的製作食物日記或下載許多應用程序之一。 之後，一定要跟踪每一口。