不吃飯和避免進食並不是最好的方法 失去 重量。 在減肥飲食中，重要的不是進餐次數，而是數量，最重要的是所吃食物的質量。 為一個 政權 飲食，某些食物應在整個膳食中優先食用。
在保持身材的同時減肥的最佳方法就是簡單地選擇 饋送 更加多樣化，最重要的是更加平衡。 建議吃膳食纖維和復合碳水化合物。 在土豆和麵食之前，麵包似乎是一個非常有趣的貢獻來源 碳水化合物 複合物。 它還可以起到補充飽腹感的作用，就像蘋果、檸檬或煮蛋清一樣。
精心挑選並以合理的方式食用麵包可以成為減肥的好盟友。 富含纖維，無 蛋白質 植物性，有機全麥麵包在均衡飲食中應佔有重要地位。 早餐時，麵包可以搭配一層薄薄的無糖果醬，或者簡單地添加黃油和蜜餞。 一些 FRUTAS 新鮮的 而一些堅果如杏仁、核桃也是理想的早餐。
早餐的重要性
早上均衡、豐富的飲食至關重要。 為了順利喚醒身體，需要吃富含維生素、礦物質和纖維的健康食品。 這些我們在 FRUTAS、穀物和瘦肉。 通過避免吃糖，可以避免體內胰島素的過量產生，從而限制進食的慾望。 啄.
至 失去 重量 很快，養成這些好習慣就會帶來回報。 早餐前15分鐘，建議喝一杯水稀釋的檸檬汁。 早餐時理想的攝入量是每日熱量攝入量的40%。 這 FRUTAS 應在飯前 30 分鐘食用，因為它們有助於保持體形。 此外，忘記進行某些適應性強的體育鍛煉也是不方便的。