這是一種專門為那些只需要減掉 1 公斤左右體重的人設計的飲食方案。 這是一個非常簡單的計劃，以土豆煎蛋捲的攝入量為基礎。 如果你嚴格執行的話，僅僅1天就能讓你減掉3公斤左右。
如果你決心將這種飲食養生法付諸實踐，你就必須擁有健康的健康狀況，每天喝盡可能多的水，做清淡的土豆煎蛋捲，用甜味劑給所有的輸液調味，並儘量減少調味。加鹽、香草和油。 在執行該計劃的每一天，您都必須重複下面詳述的菜單。
每日菜單：
早餐： 1 份飲料（茶、咖啡或熟馬黛茶）、2 個水果和 1 杯脫脂牛奶。
午餐：土豆煎蛋捲。 你可以吃你想要的量。
小吃： 1 份飲料（茶、咖啡或熟馬黛茶）、2 個水果和 1 片塗有淡果醬的麩皮麵包。
晚餐：自製蔬菜湯2杯，土豆煎蛋1份，淡明膠1份。
睡前：1杯綠茶或甘菊茶。