按照認為減肚子最重要的是減掉肚子 ejercicios 那些作用於身體的這個部位，即局部的，應該選擇那些作用於心血管的。 後者迫使身體燃燒更多的能量。 這樣，一旦食物提供了能量，身體就可以直接從脂肪中獲取。 讓你減脂的練習 肚皮 多種多樣：跑步、游泳、騎自行車、跳舞。
恆定性和規律性
對於那些 ejercicios 心血管的 如果有效，也就是說可以燃燒脂肪，那麼運動時間至少要半小時。 這對應於身體啟動該過程所需的時間。
此外，有必要 不變 在身體活動的實踐中。 一天跑一個半小時，然後直到下週什麼都不做是沒有意義的。 最好從至少 40 分鐘開始，然後逐漸增加練習的持續時間。
腹肌
除了心血管鍛煉之外，還可以進行局部鍛煉，直接作用於腹部。 這 腹部的 它們是最實用的，有很多變體，可以放在長凳上，放在地上等等。 這樣，該區域得到加固，以防止消除後腹部鬆動。 胖子.