儘管它們可能相關並且兩種情況的結果都是減肥，但減肥和減肥不是一回事。 和 如果您想達到某個目標體重，了解差異是什麼很重要.
減肥是體重秤上數值的減少。 這可能與體內脂肪的減少有關，但情況並非總是如此。 有時是其他過程造成的，例如液體去除或肌肉損失。
此外， 減肥是燃燒卡路里的產物。 為了實現這一目標，燃燒的卡路里必須多於一天消耗的卡路里。 作為？ 防止新陳代謝入睡，或者保持運動並保持均衡飲食。 是的，脂肪也應該包括在內，因為它們在肌肉、血液和骨骼的運作中發揮著重要作用。
僅僅減肥並不能帶來更具吸引力的身體。。 另一方面，通過減肥可以實現這一目標，儘管它也不會自動發生。 有必要用肌肉來代替被消除的身體脂肪（令人驚訝的是，其中80%是通過肺部完成的），這將幫助我們塑造更加健美的身體。
實現體重目標的策略是將心血管運動與力量訓練相結合，可以用機器和啞鈴或用自己的體重來完成，這種訓練被稱為自重，對於想要增加平滑肌的人來說是理想的選擇。