添加糖是很難避免的，因為，由於某種莫名其妙的原因，它們幾乎無處不在，我們對它們的癮與日俱增。
是的 掌握在我們手裡的是盡量減少你的攝入量。 如果您想實現有益於您的健康和形象的健康飲食，請遵循以下簡單的技巧。
養成閱讀產品標籤的習慣 並熟悉它的不同名稱。 龍舌蘭、玉米糖漿或果糖等表達方式可能聽起來很健康，但實際上並非如此。 這樣，您就會知道製造商是否在您以後給自己和家人吃的食物中隱藏了額外劑量的糖。
給咖啡加糖時不要濫用糖 或茶，尤其是如果您每天喝幾次。 仔細測量您添加的茶匙或押注於甜葉菊等天然替代品。 一年後加起來，這些額外的茶匙就是巨大的卡路里。
由於工業糕點的添加糖含量很高， 盡可能保持食品儲藏室的紙杯蛋糕和餅乾乾淨 將代表您攝入的添加糖量自動減少。 此外，你還將消除暴飲暴食的誘惑，以免日後讓你感到內疚。
請記住，您必須區分天然糖（例如存在於水果中）和添加糖。 它們不是同一件事。 兩者如果不適量食用都會讓人發胖，但後者也會對人們的健康產生一系列不利影響。