由於其高歐米茄 3 含量，鮭魚是一種有助於減少 辛勞 月經. 這種不由身體產生的脂肪酸具有減少炎症的能力，可以對抗每月那幾天著名的腫脹，並有助於減輕疼痛。
當身體要求吃糖時，選擇巧克力很方便。 它確實是其中之一 食品 有助於緩解月經來潮。 但請注意，您不應隨意選擇 巧克力. 最好選擇含有至少 75% 可可的水果，可可是一種能夠放鬆肌肉的水果。
El 茶 佛得角 它有許多特性，但最重要的是它能夠減少月經來潮。 喝綠茶可以緩解腹部炎症和身體內部運動引起的疼痛。 一杯不含咖啡因的綠茶是最好的，因為咖啡因是加重 辛勞 月經.
這很方便 水合物 正確。 月經期間每天喝 8 杯以上的水有助於減少炎症並減少更多水分。 這樣，他們感覺少了 辛勞 並且胃會不那麼臃腫。
El 香菜 它也是一種減少月經來潮的食物。 您可以準備歐芹浸液以最大限度地提高這種益處，或者將其與橙汁混合，橙汁是一種富含 維生素C. 這也可以消除規則的痛苦。
El 佩皮諾 它是一種蔬菜，其主要優點是能夠為身體補充水分。 它也是減輕經痛的食物的一部分，因為它的高含水量通常可以讓你對抗 脫水 月經，並有助於減少腫脹。 它可以單獨食用，也可以作為沙拉或作為蔬菜汁的成分食用。