這個食譜是專門為那些正在節食減肥的人設計的，因為它由不會讓你發胖的元素組成。透過攝取這種製劑，你將為你的身體提供最低限度的卡路里。
如果您按照下面的詳細說明進行準備，您還可以吃到一種不同的美味佳餚，而這種膳食大多不包含在人們的飲食菜單中。 重要的是要澄清，你不能吃太多，因為這樣你會吸收更多的卡路里。
成分（5份）：
- 1公斤您選擇的無骨魚類。
- 4個蛋清。
- 薩爾
- 胡椒。
- 肉荳蔻。
- 3湯匙歐芹。
- 500cc。 脫脂牛奶。
- 蔬菜露。
- 50克。 麵粉。
準備
首先，你需要準備白醬，將麵粉和牛奶放入鍋中，用小火攪拌均勻。一旦形成糊狀，你需要加入鹽、胡椒和肉荳蔻調味，並不斷攪拌直至沸騰，然後從鍋中取出，大火。
然後，您將不得不 在烤箱裡煮魚 或者在烤架上，將其切成小塊，與歐芹、蛋白、鹽和胡椒一起添加到白醬中，然後將混合物充分混合。 將義大利麵放入事先噴有蔬菜噴霧的模具中，然後在蒸籠中煮至頂部變成金黃色。