清淡的飲食

如果您需要減掉一點體重或只是讓腹部放氣和變平，這對您來說是一種理想的飲食方式。 實踐起來很容易，如果你嚴格執行，它可以讓你在一周內減掉 1 到 2 公斤，並顯著減少你的肚子

如果您決心將這種飲食方案付諸實踐，您應該保持健康的健康狀態，進行某種類型的體育活動，盡可能多地喝水，用甜味劑調味，用鹽和天然檸檬汁調味您的膳食. .

每日菜單

禁食：1 杯天然檸檬汁用水稀釋。

早餐：您選擇的茶，1 片全麥或麩皮麵包塗上奶酪或清淡的果醬，以及 1 大杯您選擇的柑橘類果汁。

上午：1 份含穀物或水果的低脂酸奶。

午餐：100克。 烤瘦肉、雞肉或魚肉，1 份您選擇的 1 種生蔬菜和 1 份淡明膠。

中午：您選擇的水果冰沙。 你將不得不用輕元素來做。

小吃：您選擇的輸液，2 個薄薄的薄脆餅乾，塗上果醬或淡奶酪和 1 個蘋果或梨。

晚餐：自選蔬菜和一份自製水果沙拉。 你可以吃生的或煮熟的蔬菜。