清淡的蔬菜披薩

如果您正在節食以減輕體重或維持體重，並且想要吃一些豐富、不同且容易做的食物，但這不會使您攝入大量卡路里並因此增加體重，那麼這對您來說是一個理想的清淡食譜.

這種蔬菜比薩非常容易製作，因為它是用一些元素製成的，它是用全麥麵粉和蔬菜製成的，這些元素如果你適量食用不會讓你發胖。 重要的是，您只吃 2 份中等或 3 份小份食物以保持飲食。

主要成份：

> 全麥比薩餅底。
> 牛至。
> ½公斤西紅柿。
> 100 克。 紅柿子椒。
> 100 克。 的青椒。
> 100 克。 洋蔥。
> 150 克。 新鮮蘑菇。
> 50 克。 全麥麵粉。
> 150 克。 熏豆腐。
> 新鮮歐芹。
> 橄欖油。
> 蔬菜噴霧。

準備：

披薩麵團可以自己做也可以買，必須用全麥麵粉做。 你必須拿一個烤盤，撒上蔬菜粉，把麵團放在預熱的烤箱裡用中溫煮，直到它被預煮。

然後你必須用最少量的橄欖油炒西紅柿、甜椒和洋蔥。 一旦蔬菜煮熟，你應該加入蘑菇、全麥麵粉、豆腐和牛至，攪拌均勻。 將準備好的麵團放在麵團上，在相同溫度下煮 10 分鐘。 上菜時，您必須撒上切碎的歐芹。