CON EL 銘記 吃 它是關於在進食的那一刻恢復身體和精神之間的聯繫。 恢復一種內在的智慧，可以控制選擇 食品 以及金額。 這就像在推動我們前進的驅動力方面退一步一樣 吃 強迫性地。 這是關於觀察一個人的飢餓程度， 國家體制 情緒化 在坐在餐桌前保持更公平的行為。 為此，你必須慢慢來。
這種新方法帶來了什麼
這個想法不是要製作一個 政權，既不限制也不消除快樂的概念。 聽從身體的聲音，聽從它的飽腹感，你可以減肥，因為量減少了，你也減少了 壓力很大。 它是關於學習區分飢餓信號和痛苦信號，這些信號有時很相似，比如胃痛、刺痛、大腦疲勞等。 隨著 銘記 吃，每個人都成為自己的專家。
這從購物或準備開始 餐。 通常我們讓自己被眼睛引導。 通過連接到 食品 當我們攝取食物時，我們會問自己生產方式，以及這個或那個產品到達我們盤子之前所經過的路徑。
正念飲食的實踐
休息時間越短，就應該越重視進餐的時間。 消化會更好，之後也會更有效率。 其實一開始就可以通過吃零食來鍛煉。 問題通常是 思維 和 情緒.
因此，必須從創造偉大開始 呼吸 腹側 冷靜下來，然後觀察是否有緊張的地方，並藉助呼吸將其驅散，暫時擱置所有問題，最重要的是想知道這種感覺 飢餓感。 毫不猶豫地運用五種感官來體驗對菜餚、顏色、氣味、味道等的思考。