水果冰沙有助於減肥、減輕體重、補充能量，適合運動員| Nutri Dieta

幾年來，為各種人群提供各種冰沙已經花費了很大的精力。幾十年前，奶昔是由糖果、冰淇淋、餅乾製成的，用於甜點或零食。直到今天，我們已經實現了現代化並創造了眾多 水果冰沙 健康，讓你充滿能量，或者幫助你減掉多餘的體重。

如果我們想要減肥，我們可以藉助美味可口的奶昔來完成這項艱鉅的任務。 減肥並不等於食之無味 我們覺得單調且令人厭煩。

減肥的選擇非常多樣且非常豐富 並非常樂意為我們的味蕾做這件事。水果奶昔在世界各地都很受歡迎，如今它們已成為減肥的健康替代品。

水果冰沙減肥

吃水果可以減肥 這是一個不錯的選擇，因為它們含有大量的鎂、鉀、溴、銅、鋅和鈣，以及許多維生素。

多種水果可以組合 因此，所有奶昔都是正宗且獨特的，尤其是新鮮天然的奶昔。這將有助於平衡飲食，達到良好的身材和健康。

研究表明，富含水果冰沙的飲食有助於保持均衡飲食， 包含穀物、堅果和蔬菜的飲食 為我們的身體提供維生素、礦物質和其他類型的營養物質，有助於排毒並為我們的身體補充抗氧化劑。

此外，l水果有助於預防心髒病或癌症。用香蕉、草莓、藍莓、菠蘿、香蕉、甜瓜、西瓜...製作不同類型的天然自製水果冰沙是完美的選擇。我們建議用時令水果製作奶昔。

隨著時間的推移，人們對身體健康的擔憂與日俱增，而今天我們正經歷著它的頂峰，因此，網絡上已經感染了健康飲食熱潮， 平衡與體育鍛煉相結合。

運動員和跑步者讓越來越多的人對保持健康的生活方式感興趣，其中許多人通過蛋白質奶昔實現了這一目標。要么減肥，要么保持良好的肌肉質量。

自製蛋白奶昔已經征服了網絡，而且效果也不錯，其中許多都是實現正確飲食並能夠在健身房或體育活動中進行鍛煉的理想選擇。

蛋白質是我們身體用來形成肌肉、皮膚、骨骼和許多其他組織的元素，因此，如果我們正在研究我們的肌肉和骨骼結構，我們必須密切關注這種物質。

蛋白質奶昔一定會大受歡迎 含有 100% 蛋白質，液體或粉末形式。通常，他們將碳水化合物和脂肪混合以製成完整的奶昔。

添加 4 個煮蛋清、120 克新鮮奶酪、一根香蕉、適量甜味劑和脫脂牛奶。我們必須攪拌一切，直到形成均勻的混合物。

4個蛋白、一份新鮮脫脂酸奶、20克燕麥和4個草莓，加入少許蜂蜜，攪拌直至獲得所需的混合物。

這兩次震動 它們是兩個美味的選擇 鍛煉後或訓練前的早餐或午餐恢復體力。我們必須留出一個小時的休息時間，以便礦物質和維生素能夠在體內很好地沉澱。

另一方面，我們發現低脂水果奶昔、清淡奶昔，它們是那些遵循以下原則的人的理想選擇 減肥飲食 或者他們只是不想在飲食中添加更多卡路里。

減肥的關鍵是懂得選好食材例如，如果我們選擇乳製品的液體基料，請將其設為脫脂乳製品。同樣，如果我們想讓它變甜，我們必須選擇最好的食物，龍舌蘭糖漿、甜葉菊、全糖或蜂蜜。

接下來我們告訴你實現的關鍵是什麼 能量水果冰沙 這樣所有需要額外補充能量的人就可以準備富含能量的水果奶昔。這些奶昔具有很大的優勢，可以為我們的身體補充維生素、礦物質、蛋白質和健康脂肪。

它們富含千卡熱量，飽和脂肪含量低，碳水化合物含量豐富，吸收方式為中低水平。它們的能量可以增加或減少，蛋白質含量也可以增加或減少。它們非常適合在運動訓練前和訓練後補充能量。

高蛋白食品：低脂乳製品及其衍生物，以及堅果和一些綠葉蔬菜。如脫脂酸奶、脫脂牛奶、低熱量奶酪、杏仁、核桃和榛子。
富含碳水化合物的食物：乾果，如杏乾、葡萄乾、棗、無花果或藍莓、麥片、餅乾、燕麥片、煮熟的麥片。這些可以與水果、果汁、冰沙和天然甜味劑、果醬、可可粉或蜂蜜混合。

這些奶昔可以用你想要的所有水果來製作，顯然我們推薦當季的水果，因為它會是最豐富的。可以添加脫脂牛奶、水或冰。豐富奶昔 我們還可以添加蛋白質 這要歸功於綠色蔬菜或富含鈣的冰沙。

我們還可以通過以下方式豐富它們 礦物質、維生素和健康脂肪，例如鱷梨或特級初榨椰子油。

強烈建議在不同情況下飲用所有這些水果奶昔，無論我們是想減肥、增加肌肉質量還是能量。請毫不猶豫地在下次購買時加入大量水果，以便能夠 嘗試並嘗試各種美味的奶昔。