隨著新學年的到來，是時候恢復良好的飲食習慣，同時又不剝奪自己一點點甜蜜的感覺。 讓我們來發現一些 食品 它們是您身材和保持理想體重的好盟友，並且它們很容易融入 梅努斯 報紙。
飲食謹慎，多吃清淡的水果和蔬菜
自然地變亮 卡路里，某些水果和蔬菜非常適合飲食 減肥。 推薦使用杏子，因為它的果肉富含維生素，富含鉀和纖維。 它可以自然地享用，也可以加入蜜餞或多汁沙拉中。 每 47 克杏子的熱量僅為 100 卡路里。 其含量高在 果膠 它是緩解飢餓的理想食物，而大量的鉀有助於對抗水分瀦留。 瓜也是同樣的道理。
美味的食材 沙拉 新鮮的，該甜瓜的熱量指數相當低，為每 48 克 100，並且味道濃郁，但不會增加體重。 每10克番茄僅含100卡路里熱量，毫無疑問是番茄中的冠軍。 蔬菜 減肥。 除了給菜餚帶來色調之外，這種水果的食用方式也多種多樣。 在醬汁、沙拉、湯中，西紅柿可以用來製作各種菜餚，並提供大量的營養。 維他命 C.
動物蛋白
某些富含動物蛋白的食物可以實現均衡飲食。 他 雞 每 130 克含有 200 至 100 卡路里熱量，位居前列。 它是瘦肉蛋白、鐵、維生素 B 和鋅的濃縮物。 這種肉非常容易消化，非常適合 政權 減肥。 海鮮愛好者應該選擇蝦。 除了濃縮膽固醇和脂肪的頭部外，甲殼類動物因其高含量的脂肪而成為完美的燃脂食物。 維生素B3 它有助於燃燒脂肪。 它也是一種抗衰老食品，富含硒和蛋白質。