正常蛋白飲食

您可能聽說過 正常蛋白質飲食 或者您可能是第一次聽說，但是，這種飲食就是蛋白質飲食，這就是我們通常所知道的。

我們發現 很多飲食 在營養領域，許多方面彼此相似，但許多方面卻截然不同。 發生這種情況是因為人類不一樣。 我們沒有相同的基因或相同的新陳代謝。 

正常蛋白質飲食或蛋白質飲食是一種基於減肥的飲食 強調充足的蛋白質攝入 我們在食物中發現了什麼。

我們告訴你 這種飲食方式是什麼？如何減肥？ 以簡單、自然和有效的方式，而不危及我們的健康。

正常的蛋白質飲食是多少

儘管人們認為這種飲食僅包含攝入蛋白質，但人們卻大錯特錯了。 我們必須區分正常蛋白質飲食和高蛋白質飲食。

一 高蛋白飲食 它的重點是食用富含蛋白質的食物，避免脂肪和糖。 這些飲食如果長期堅持， 對我們的健康造成損害，因為腎臟的工作量超出了應有的範圍，並會引起副作用。

這不會發生 正常蛋白質飲食，在這種情況下，它也被稱為蛋白質飲食或 生酮飲食。 這種飲食不會危及我們的健康，儘管我們總是建議去食品專科醫生那裡根據我們的目標為我們提供建議，通過一些測試來分析我們的需求和新陳代謝。

正常的蛋白質飲食 它基於蛋白質以及碳水化合物和脂肪的消耗，儘管程度較小。 蛋白質是主角，但要與其他食物組相關，以免產生營養缺乏。 因此，可以避免任何缺陷和健康風險。

正常蛋白質飲食的好處

蛋白質飲食有助於減肥，因為蛋白質是 它們有助於緩解飢餓，脂肪和糖含量很少。

最初 48 小時後，我們開始注意到食慾的感覺下降了，這是由於 酮體在大腦水平上相互作用，消除飢餓的刺激。

最大的特點是身體需要更多的能量來消化它們，因此蛋白質消耗本身被用來代謝它們，產生額外的熱量消耗。

每一種飲食都必須伴隨著健康的生活方式，也就是說，我們要增加 運動練習， 每天至少半小時的有氧運動。 我們總是推薦 散步、游泳、騎自行車或慢跑。

這種飲食有助於消除多餘的脂肪而不影響我們的肌肉質量、蛋白質的持續攝入 照顧我們的肌肉 並讓我們增加它的大小。 此外，我們還增加必需氨基酸的水平。

正常蛋白質飲食的階段

像所有飲食一樣，我們會經歷一系列階段。 這些階段或階段是我們必須遵守的 為了實現目標，它們通常被明確定義，以便所有人都能正確執行。

在這種情況下，在第一階段會出現體重減輕。 除了流失水分之外， 我們的身體進入酮症狀態 當我們停止消耗與您習慣的相同數量的碳水化合物時。

通過減少攝入碳水化合物，身體會利用體內的脂肪儲備來獲取能量。 這種脂肪轉化為酮，通過尿液排出體外。

然後它轉到 平衡階段在這個學期中，逐漸引入碳水化合物，直到我們達到的價格穩定為止，最後引入所有其他食物組以恢復正常飲食。