果汁或果汁長期以來一直受到營養師和私人教練的關注，他們 他們指出這種食物“虛假健康”，該類別還包括雜糧麵包或能量棒。
經常飲用包裝果汁會使糖尿病風險增加 21%。 至於天然果汁，喝鮮榨果汁比喝軟性飲料更好，但也不建議將其作為健康飲食的一部分。
由於當我們將水果榨汁時，其大部分營養成分（纖維、健康脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素）都會被留下，因此可以肯定地說 果汁基本上都是糖.
一杯果汁可代表每日最大建議糖攝取量的百分之一百，這就是為什麼 許多專家認為這種飲料的位置是週末午餐，但不在日常飲食中。
這週剩下的時間裡， 理想的是吃新鮮的水果和蔬菜，以免浪費它們的營養。。 冰沙還可以讓我們獲得其中的大部分，但我們必須記住，它們通常含有大量卡路里，因此最好自己準備它們，以確保它們不含添加糖，並且不超過我們可以燃燒的卡路里數量。
雖然 壓榨水果不應該被視為有害的事情，也不像我們之前想像的那麼健康。 盡可能考慮將水果和蔬菜整個吃掉，如果您想準備一杯飲料，請選擇壓碎而不是榨汁； 這樣您就可以保留與纖維一樣重要的營養素。