識別並消除那些消耗能量的小事或大事 這應該是每個人的優先事項之一。
如果不採取行動，這些有害情況產生的疲勞可能會導致更嚴重的問題，例如抑鬱症和其他疾病。 以下是一些 往往會消耗大量能量的事物 以及如何預防。
運動（少量或過多）
能量消耗可能是由於運動不足和過度訓練造成的。 在第一種情況下，因為已經證明有必要在身體、精神和情感上充滿活力。 另一方面，過度鍛煉會耗盡能量儲備，破壞肌肉，最終使我們變得更虛弱。 過度鍛煉也會抑制免疫系統。 這邊走， 從各個角度來看，最聰明的事情就是嘗試在兩個極端之間找到平衡點.
睡眠不足
通常，難以獲得良好的睡眠是最消耗精力的事情之一。 找出原因並儘快採取補救措施。 壓力、興奮劑或焦慮是失眠的一些最常見原因。
紊亂
凌亂的家庭或工作場所會讓您感到昏昏欲睡、缺乏活力和樂觀。 為了補救它， 為所有對象分配一個存儲位置，寫下日常任務清單，只保存那些你喜歡或覺得有用的事情，放棄其餘的。 秩序和組織使我們變得更強大。
缺乏自尊心
一直試圖取悅他人並試圖融入他人可能會消耗巨大的精力。 增強自尊需要時間和努力 – 通常是在治療師的指導下 – 但一旦我們對自己感到更加舒服，疲勞和無助就不會出現在我們的生活中，所以回報是非常值得的。