當你想燃燒更多的脂肪以便盡快達到你想要的體重時，有必要 每頓飯的重點都是加速新陳代謝.
為了減掉多餘的體重，讓自己的身材一勞永逸，您不應該不吃早餐、午餐和晚餐。
一杯咖啡或綠茶可以加快新陳代謝 5% 到 8%。。 充分發揮新陳代謝對於燃燒更多脂肪至關重要。 只要確保每天不要超過兩到三杯，這樣你的中樞神經系統就不會受到咖啡因的影響。
早餐吃全穀物（小麥、燕麥、黑麥、玉米……）富含膳食纖維和復合碳水化合物，可以促進新陳代謝，為一整天提供能量。
中午坐下來吃飯的時候， 確保你的盤子裡總是有一些蛋白質。 由於它們在代謝方面具有更大的抵抗力，因此將它們納入膳食中是燃燒更多脂肪的明智方法。
進餐時喝大量的水不僅有助於抑制食慾，從而減少份量，而且還有助於燃燒卡路里。 健康的 H2O 消耗量（每天 2 至 3 升）與更大的脂肪燃燒有關。 如果在工作中你容易忽視喝水，可以利用食物來彌補損失的時間。
晚餐後促進新陳代謝的一種簡單而高效的方法是 熟悉香料並大量使用它們。 辛辣香料中的辣椒素可以促進新陳代謝並抑制食慾。 如果你不喜歡辣，你可以使用薑黃、生薑或肉桂，這些物質已被證明可以幫助身體燃燒更多的脂肪。