其中一個 最難消化的食物 因為身體是牛奶及其所有衍生物，如酸奶、奶酪、冰淇淋。 造成這種情況的原因有很多，其中我們強調：
我們的胃沒有準備好正確吸收動物的乳汁，僅僅是因為我們不是它們的後代，而且我們沒有酶 正確消化乳糖 和本產品中的其他蛋白質。 人類應該只在嬰兒時期喝牛奶，最好是我們母親的牛奶。
乳糖是一種 慢消化成分，這會增加消化時的沉重感和不適感。
此外，它是一種富含脂肪的產品，對身體不利。 雖然在市場上可以找到更輕的脫脂乳製品，但它們同樣難以消化，因為乳糖在產品中保持完整。
油炸和脂肪產品
難以消化的食物包括 油炸食品、糕點和一般的高脂肪產品. 當我們吃一盤油炸食品時，我們給胃提供了比它可以處理的更多的脂肪，這會導致炎症、沉重和腹部不適，特別是如果您患有腸易激綜合徵。
洋蔥和大蒜
洋蔥和生大蒜， 雖然它們是許多菜餚中的常見成分，但它們很難被人體消化，減緩消化並產生氣體。 建議適量食用，最好煮熟，以減少它們的脹氣影響並促進消化。
豆類
同樣的情況發生在 豆類 如鷹嘴豆、豆類、扁豆等。 這些食物非常容易脹氣，消化起來也很重，所以身體在食用後感到腹脹和不適是正常的。 為避免這些症狀，建議在烹飪前將豆類放入水中，以減少它們對身體的影響。
巧克力色
牛奶巧克力 由於多種原因，它也被列入難以消化的食物清單。 首先，也是最清楚的是它的乳糖和脂肪含量，但巧克力也是一種興奮劑，會引起刺激和腸道不適，使這個過程變得困難。