服用整個水果或果汁哪個更好？

我們想知道如果服用整塊水果或其果汁，哪個更好。 你肯定曾經質疑過它，或許沒有，但它很好 解決這些小疑惑 以便我們決定哪個是我們的最佳選擇。

所有版本的水果都是健康的，無論是整塊，都吃進去 謨 或果醬。 接下來，我們將看看以一種或另一種方式服用它有什麼好處。

水果與天然果汁

人們多次質疑什麼更健康，或者水果在什麼狀態下對身體最有益。 健康是人們關注的焦點，著名的哈佛大學公共衛生學院的研究人員進行了一項反映幾件事的研究。

整個水果的好處

• 如果是手、葡萄和藍莓，建議預防很多疾病。 另一方面，如果只取其汁液，則有以下風險 患有 2 型糖尿病。 所以整個水果更好。
• 吃整個水果是理想的 血糖指數 保持在合適的水平以防止糖尿病的發生。
• 如果我們只喝果汁 血糖會升高 相當。
• 如果我們服用整塊，身體將有更多的纖維和大量的維生素，這些纖維和維生素都存在於果肉和皮膚中。
• 果汁只是有貢獻 維生素 然而，在大多數情況下，水果的其餘部分提供抗氧化劑、纖維、營養素、維生素和類黃酮。
• 水果喜歡 蘋果或葡萄 它們對於保護我們免受自由基和過早衰老至關重要。

喝天然果汁的好處

看到這裡可以看出，吃整個水果比較健康，因為它會為我們提供更多的營養、維生素、纖維等。 不過，在某些場合只喝果汁也很合適。

• 糖分隨果汁升高。
• 您必須區分天然果汁和工業果汁。 實業家們苦惱 防腐劑和甜味劑. 所以濫用它們是不健康的。
• 孩子更喜歡 祖莫斯 打包帶走一塊水果，所以只要有時間就嘗試，在家裡自己做。

就像邏輯一樣 最好把整塊水果拿走雖然如果你有合適的廚房用具和時間，在家裡製作新鮮果汁是值得的。 一項有趣且極具創意的活動。 您可以添加不同的 水果和蔬菜 製作很棒的冰沙。