雖然在市場上我們可以找到健康的品種， 享用全套早餐的最佳選擇 是押注黃油的替代品，就像我們在本說明中提出的那樣。
如果你想讓早餐對你的身體有更多的好處， 用全麥代替傳統麵包. 原因是它的纖維含量較高，可以調節消化並幫助控製糖和膽固醇水平。
橄欖油
易於準備，最重要的是，非常有營養。 橄欖油烤麵包提供維生素 E、多酚和健康脂肪。 如果您想從中受益，可以在早上用橙汁或咖啡陪伴他們 地中海飲食的優勢 早餐期間。 確保它是特級初榨橄欖油非常重要。
希臘酸奶
這種食物富含蛋白質，能夠 幫助您的皮膚看起來更光滑、更明亮. 如果你能負擔得起一些額外的卡路里，加一些蜂蜜。 漿果和香蕉也是早餐吐司搭配希臘酸奶的兩種絕佳選擇。
鱷梨
鱷梨吐司是素食主義者，快速，健康，最重要的是，非常美味。 此外，它們比黃油更有效地滿足食慾，並代表 大量的維生素 E 和單不飽和脂肪. 你可以在上面加一些香料，使它們更圓。
花生醬
花生醬被認為是美國飲食中最健康的食物之一（只要適量食用），它是一種非常好的黃油替代品。 添加奇異子和幾片香蕉作為蛋白質早餐 – 或者換句話說，能量增強劑 – 富含鉀，一種對心臟有益的礦物質。