晚上入睡困難？ 這是一個很常見的問題，如果持續存在應該諮詢醫生，儘管如果不是很嚴重的情況，它幾乎總是會自然解決。 今天的文章也朝著這個方向發展。 我們帶給你 有助於睡眠的食物 因為你的睡眠更安穩。
對很多人來說，拿 睡前洋甘菊輸液 它可作為睡眠誘導劑，因為這種植物具有鎮靜作用，使其成為一種溫和的鎮靜劑。
三文魚可以幫助你睡得更好 由於歐米茄 3 脂肪酸，時間更長。原因是當體內二十二碳六烯酸 (DHA) 水平升高時，褪黑激素也會升高。 您可能知道，褪黑激素補充劑用於治療失眠症。 把這條魚當作晚餐，看看你那天晚上睡得怎麼樣。
根據一項研究，攝入 晚餐吃幾個獼猴桃 幫助您更快入睡，睡得更久更好。 這種綠色水果對睡眠的有益特性在於其血清素的含量，血清素是一種讓我們感覺良好的神經遞質。 這樣，當一天中發生令人心碎的事情時，奇異果是一個很好的盟友，可以停止在您的腦海中打轉並睡個好覺。
這三種食物有益於睡眠，但是，就像我們應該接近這些食物一樣， 還有一些你必須遠離 當就寢時間臨近時。 而那些正是酒精飲料和含有咖啡因的飲料，如咖啡和可樂。