早餐是一天中最重要的一頓飯它們是我們引入的第一種能夠有效地完成家務的食物。 因此，必須給予它應有的重視。
它給我們能量去面對新的一天，如果我們吃早餐，我們就可以避免消耗 高熱量食物 在一天的其餘時間裡，它可以提高您的注意力和工作效率。
保持良好狀態 脂肪、碳水化合物和蛋白質的含量 我們必須建立良好的指導方針來保持均衡飲食，全天分配食物至關重要。
如果食物中的營養成分全天以有意識且均衡的方式分配，我們的身體就能更好地吸收它們，因此，人們一直認為： 3至5餐應集中在第一頓最大的食物攝入量.
理想的是將 25% 的熱量攝入集中在每日早餐中，由穀類、水果、豆漿或蔬菜組成。
早餐的重要性
如果我們沒有吃正確的早餐，富含碳水化合物和脂肪的熱量食物會更吸引我們，對我們的身體有害。
我們的大腦被高脂肪食物所吸引 當我們不吃早餐時，卡路里會更多。 早上的頭幾個小時沒有食物會增加人們對富含飽和脂肪且不太健康的食物的渴望。
圍繞早餐進行了許多研究。 研究表明，早上之後吃早餐的人 對低熱量食物的興趣增加了 20% 與那些沒有吃早餐的人相比。
因此， 不吃早餐 我們的飲食會導致我們體重增加，因為我們滿足了吃不健康食物的慾望，此外， 我們會注意力不集中，生產力下降 直到第一次攝入熱量。
早餐 這不僅僅意味著吃東西，而且在午餐時間之前不吃零食。 另一個好處是吃一頓豐盛的早餐可以讓我們安排好我們的一天， 在我們家人的陪伴下做 並進行幾分鐘的共存。
由此可見，兩者之間存在一定的關係。 飲食失調和壓力或焦慮水平。