有些人更喜歡去健身房或上課 有氧運動, 但實際上 早上走 有更多好處，讓身體一整天都保持清爽，此外 自然體力活動 無論性別或年齡，任何人都可以在任何地方進行，無需昂貴的設備。
這是因為早上產生的空氣和環境對身體有積極的影響，更大程度地刺激其所有功能，並準備好進行各種日常活動。 更好的情緒傾向.
因此，通過獲得更好的心態，所有的 有機功能，除了身體上的好處，如更大的肌肉靈活性，減少緊張（應力)、關節強化、心臟強化和 燃燒脂肪。
在早上走路之前，你應該記住一些事情以獲得最大的好處，例如：
1. 走路前一小時不要吃太重的食物，因為 消化 它需要來自身體的大量能量，代表額外的超負荷。
2. 避開繁忙的道路，尋找能增加鍛煉的自然景觀路徑，提供更好的鍛煉 精神放鬆，以及更大的氧合作用。
4. 每週改變一次步行路線，以免感到無聊，讓這項活動成為一種健康的生活習慣。
5. 如果可能，嘗試通過快速換檔或按時間換檔來改變速度； 快走2分鐘，然後正常走2分鐘，找到自己的節奏， 但最重要的是“享受”.
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