有多少人就有多少種憂鬱症，但這並不意味著沒有通用的解決方案。 在這裡你會發現 有助於對抗憂鬱的日常小習慣 在多數情況下。
設定可實現的目標。 大目標最終可能會讓你不知所措並加劇你的憂鬱。 首先從內到外更好地對待自己。 淋浴、做好準備、睡七個小時、吃營養食品、規律運動…
做一些讓你享受的事情。 通常，當一個人開始感到沮喪時，他們的日常生活中首先消失的是那些小小的愉快的活動，它們可以極大地影響我們的情緒。
大笑。 根據大量研究，笑是克服身體和精神疾病的良藥。 永遠不要錯過開懷大笑的機會，無論是講笑話、玩笑還是與親人一起回憶有趣的軼事。
創建一個例程。 擁有堅實的結構有助於克服憂鬱症，因為它使生活變得可預測，並幫助一切變得有意義。 憂鬱症常常會壓倒以前的日常生活。 我們不再覺得自己有足夠的力量去做以前做過的事。 沒問題。 趕快開始新的一件事情，包括你確實想做的事情，任何情況下都不要跳過。
到戶外去 越多越好。 大自然的景色、香氣和聲音可以為我們的精神帶來奇蹟，改善情緒並增加能量水平。
學會更好地管理壓力。 由於它是憂鬱症的主要原因之一，深呼吸、瑜珈或冥想將大大幫助你擺脫這種精神疾病。
周旋。 社交互動對大腦來說非常重要，當這種疾病開始抬頭（有時甚至完全出現）時，憂鬱症患者往往會放棄社交互動。 維持你的友誼並建立新的友誼。