隨著年齡的增長，人們失去記憶是現代社會最大的問題之一。。 大量研究的主題是，迄今為止關於這個問題最明確的結論之一是，你必須通過採取措施來提高你的記憶力來預防它。
關於對大腦功能有益的食物有很多討論，但儘管飲食起著根本性的作用， 記憶與我們所做的一切一起運作，即使是那些對我們來說似乎微不足道的事情。 以下是三種策略，匯集了許多保持大腦健康的小動作：
減輕壓力
這種生理反應是影響現代人最令人擔憂的問題之一。 除了損害記憶力和注意力之外，它還是許多慢性疾病的根源。 這邊走， 每個人的首要任務之一應該是定期練習緩解壓力的活動，無論是冥想、接觸大自然還是享受一本好書。
充分休息
專家推薦 每晚睡眠 7 至 9 小時，以保持大腦及其所有功能的充分發揮。 這是因為這個夢比以前想像的更相關。 睡眠不僅僅是休息以便第二天醒來時補充能量，而且在這個過程中，身體有機會修復所有組織，包括大腦的組織。 後者的維護任務對於鞏固記憶至關重要。
訓練你的大腦
為了提高記憶力，必須將大腦視為身體中的另一塊肌肉，只不過鍛煉大腦不需要啞鈴，而是需要諸如游戲、謎題和解決問題等心理挑戰。 我們談論填字遊戲和數獨，還談論 讓大腦工作，而不是在 GPS 中輸入新路線 或者努力記住某些事情而不是在手機上尋找答案。