一天訓練兩次比只做一次好隨著更多卡路里的燃燒，但每次鍛煉應該持續多久？ 在下面的文章中，我們將回答這個問題和其他常見問題。
如果你想讓雙重訓練成為一種習慣，一個好主意是 每節堅持 30-90 分鐘. 在第一節中，練習高強度的有氧運動，在第二節中，進行一些不那麼激烈、甚至放鬆的活動。
確保兩次鍛煉彼此不同. 在心血管鍛煉、力量訓練和伸展運動之間找到平衡。 巧妙地結合它們是關鍵。
早上，做有氧運動或力量訓練。 預訂下午/晚上的瑜伽類課程因為在睡前兩到三個小時進行增加心率的活動會導致失眠。
不要在同一天兩次鍛煉同一個肌肉群因為它會導致疼痛或傷害，以及無聊。 比如早上跑步，下午就不要做對腿要求太高的事情。
每天訓練兩次能說明你對健身的重視程度，但是 別忘了不時休息一天. 如果您想增強肌肉，重要的是要為它們提供恢復的機會。 如果您感到非常疲倦、頭暈、噁心或劇烈疼痛，請記住立即停下來休息。