下週日，30月XNUMX日，將有新的時間變更。 凌晨 3 點就是 2 點。這一事實可能會導致兒童、老年人以及患有過敏症和神經系統問題的人出現紊亂。
將這些技巧付諸實踐將幫助您預防頭痛該策略每年啟動兩次，以更好地利用自然光並減少能源消耗，從而導致迷失方向和注意力不集中。
在時間改變前幾天開始改變用餐時間和就寢時間。 循序漸進地做。 一個好主意是在前四天內每天推遲 15 分鐘養成習慣。 這樣，當這一天到來時，你就會很快適應環境。
保持活躍、補充水分並儘可能健康飲食。 盡你所能幫助你的身體增強所需的力量，以抵消時間變化對人們生物鐘產生的有害影響。
另外，避免飲用酒精飲料和咖啡因，因為它們往往會加重與時間變化相關的症狀。 堅持喝水會讓你的能量水平保持穩定。
光在生物鐘中起著重要作用。 請隨意嘗試光療來減輕時間變化的症狀，這與時差反應類似。 新作息時間確定前一小時起床 它還將為您提供更多時間的陽光照射，降低患焦慮和抑鬱等疾病的風險。