許多人感到沮喪或煩躁 隨著秋季氣溫的下降和白天的縮短。
無論是由於季節性情感障礙還是其他原因（例如恢復正常生活），這些都是 你可以做一些事情來振奮心情 在接下來的幾個月裡。
對於患有悲傷情緒的人來說，戶外散步有奇效，尤其是在早上。 褪黑激素被認為在這種疾病中發揮了一定作用，因為它是在黑暗中分泌的。 這樣，人們在冬天的血液中就會比夏天有更多的血液。 接受充足的光照可以關閉褪黑激素的產生，只需兩三天就能逆轉任何症狀。
在改善情緒方面，不斷運動是一種永遠不會失敗的策略，因為它提供了內啡肽。 在冬季定期進行有氧運動，以改善身心健康。
每天（週一至週日）同時上床睡覺可以使您的晝夜節律保持同步，這是大腦中受光影響的內部時鐘。 當這個主時鐘停止正常工作時，就會出現類似於時差反應的症狀。 嚴格控制你的日常生活，特別是在休息方面，讓一切恢復正常。
聖約翰草或聖約翰草等植物已被證明可以有效對抗焦慮和抑鬱症。 在您的草藥師處，您會發現許多其他療法，您可以嘗試幫助您的思想保持平衡。