它發生的原因並不重要，但我們中的許多人都會遭受焦慮和壓力。 無論是因為工作、學校還是家庭本身。
食物一直是與世界脫節並用你的五種感官享受美食的最佳時機，如果不加以控制，會發生什麼 焦慮發作 我們陷入了食用對我們健康有害的食物的誘惑中，儘管它們非常美味。
在許多情況下，解決方案是在食物中找到的，食物產生滿足感，給我們能量和幸福。 但我們必須聰明，吃那些對我們更健康的食物。 接下來，我們告訴你一個 產品列表 這將幫助您克服任何焦慮發作，或者只是將它們添加到您的飲食中以保持身心平衡。
抗焦慮食物
- 魚： 它非常豐富 蛋白質和B族維生素 負責保持良好的緊張水平。 歐米茄 3 脂肪酸有助於減少心血管疾病和調節血糖。 但這還不是全部，它是色氨酸的重要來源，可以幫助我們對抗壓力，色氨酸是一種減少壓力和焦慮荷爾蒙的氨基酸。 它可以讓我們平靜下來，並避免緊張。
- 蘆筍： 豐富的 葉酸 這是抑鬱症和焦慮症的抑製劑。 還富含可降低血壓的維生素 C，其中的纖維使我們感到飽足和滿足。
- 希臘酸奶： 這種酸奶含有大劑量的維生素B6和B12，非常豐富 鎂、鈣、鉀和健康蛋白質 迅速平息食慾和焦慮。
- 菠菜： 儘管當您感到壓力時，這不是您想吃的食物，但請毫不猶豫地享用一碗各種形式的菠菜，無論是熨燙、蒸熟還是生吃。 菠菜含有很多 鎂，負責預防和治療焦慮症的人。 這負責調節皮質醇水平並引起幸福感。
- 杏仁： 最完整、最健康的堅果之一。 下次，在你的購物籃裡放一包杏仁，因為它們會幫助你避免壓力，這要歸功於 鎂、纖維、鉀、健康脂肪和維生素 E 這將直接作用於您的神經系統，讓您感覺良好。
- 火雞： 土耳其蛋白質給我們一種幸福的感覺，它會讓我們充滿能量但沒有壓力。 是一個 豐富的色氨酸來源，一種與困倦感有關的物質，但在我們的情況下，它是平息焦慮並感到舒適和平靜的理想選擇。
如果您今天發現自己有任何壓力，請不要猶豫，至少一周食用這些食物，在您閒暇時將它們結合起來，會給您帶來幸福感。 你的心情會變好，你會照顧好自己的身體. 將它與每周至少 XNUMX 次的有氧運動相結合，您會感覺很棒。