抗炎食物 - 為什麼以及如何在飲食中加入它們

核桃加速新陳代謝

在飲食中加入抗炎食物 可以幫助預防癌症和心血管和神經退行性疾​​病。 這說明它們很重要，但這些食物是什麼呢？ 在本說明中，我們為您提供了一些最重要的名稱。

西蘭花，一般來說 所有十字花科植物，減少人的炎症。 已經進行的研究表明，食用十字花科蔬菜的人比不食用或食用較少的人炎症更少。

多吃蔬菜和水果 由於其富含抗氧化劑和其中含有的許多植物化學物質，因此有助於對抗炎症。 每天在你的飲食中加入兩到三片水果，並儘量多吃蔬菜，種類越多越好，你會在這場戰鬥中取得很大的進步。

美味的黑巧克力也是那些每週食用數次有助於減少炎症的食物之一。 在這種情況下，它針對這個問題的有益特性是 黑巧克力可可豆的豐富性，一種強大的抗氧化劑。 需要注意的是，在這種情況下，您必須適度，而不是濫用。 理想情況下，每週服用三到四次，每次兩盎司。

此外，如果您希望形成具有高抗炎能力的飲食，您也可以加入核桃、亞麻籽和鮭魚。 所有這些名字的共同點是 富含歐米茄 3 脂肪酸的食物，這有助於降低由炎症物質和壓力引起的慢性疾病的風險。