消化 如果我們沒有在正確的時間、大量地消費優質產品，事情就會變得複雜。 這是我們生命中至關重要的過程，任何改變都會直接影響我們。
如果以下情況可能會導致健康問題 由於這個原因，經常會出現消化不良、胃灼熱、噁心， 每天學會良好的消化很重要。
吃飯我們要慢慢來 無需分心 進行其他活動（例如看電視）時，您必須 注意 我們攝入的東西是為了更好地品嚐菜餚。
目前，許多人都患有消化問題，我們稱之為消化不良。
他們導致 中毒 遍布全身， 變質的脂肪和酸 它們最終進入我們身體的主要係統並產生最佳功能的改變。
保持良好消化的秘訣
- 在安靜的地方吃飯。 壓力會傳染，分心會直接影響我們的胃。 找一個安靜、放鬆的地方，讓你可以慢慢來。
- 均衡飲食。 如果我們經常消化不良，我們就必須改變飲食。 富含碳水化合物、飽和脂肪、精製糖等的食物，如果我們濫用它們，會讓我們感覺不舒服。
- 咀嚼食物。 食物未經咀嚼就吞嚥可能不是一個好主意，因此，我們強調攝入時間和進餐時間。
- 喝水。 在進食過程中不需要脫水，重要的是喝一定量的水或液體以在胃中形成正確的食物混合物。
- 用餐時間。 專家建議每天進食 5 次，分為標記的時間段。 然而，如果我們失控，長時間禁食，然後吃大量食物，可能會引起刺激和消化問題。
- 多吃纖維。 纖維在我們的飲食中非常重要，理想的是每天攝入它，以便消化系統更有效地工作。 因此，在日常生活中加入以下食物：瑞士甜菜、生胡蘿蔔、菠菜、生菜、甜菜、西蘭花、南瓜、蘋果、燕麥、李子、木瓜、香蕉、橘子、桃子和全穀物。