優格提供對骨骼健康至關重要的鈣質以及有助於改善食物消化的益生菌。 它是許多營養師推薦包含在飲食中的食物。 然而，仔細閱讀成分清單很重要，因為 如果經常攝入，有些可能有害.
這是因為製造商有時會在他們的優格配方中加入人工色素、甜味劑和調味劑，其中一些根據研究， 可能會危及器官的正常功能，矛盾的是，包括應該出來最好的部分：腸道。
這並不意味著所有優格都有害健康，而是說我們應該 多注意標籤 如果清單上出現與化學產品相關的奇怪名稱，請在食用前將其丟棄。 也有一些情況下，成分清單並不特別令人擔憂，但優格以底部的蜜餞或類似的東西的形式富含卡路里。 如果我們不想因為它們而增加體重，即使標籤上寫著不添加糖，也不應該經常攝取它們。
安全食用優格的一個技巧是 總是選擇天然酸奶 脂肪含量始終較低，沒有任何味道，因為大多數化學產品都濃縮在風味品種中，因此可以快速、廉價地賦予它們風味。 如果您不喜歡原味優格本身的味道，您可以隨時將其與一些水果混合或添加少量香草精。