每個人都是獨一無二的，如果他們是吸煙者，他們將保持獨特和個性。 有了這個，我們想表明 並非所有戒菸方法對每個人都同樣有效.
人們有非常不同的習慣，其中一個人全天抽五支煙，其他人在早餐前抽三支煙。 我們唯一確定的是 煙草會殺死並嚴重危害我們的健康。
煙草 不能掉以輕心，我們必須對自己的健康負責，並且知道 戒菸有什麼好處 做出退出的決定。
我們知道，實現這一目標的第一步是 想要它，渴望它並結合必要的意志力 以免在第一次嘗試時復發。 儘管我們必須提到尼古丁成癮對我們的敵人起作用，但成功的關鍵在於我們對戒菸的執著。 許多吸煙者失敗是因為 尼古丁戒斷綜合徵.
戒菸的好處
在這裡，我們告訴您，如果您決定繼續戒菸，您會注意到的最普遍的好處是什麼。
- 您將不再患有慢性咳嗽.
- 你的東西會開始變得更好聞. 煙草煙霧瀰漫在任何地方，此外，您的氣味每天都會開始變濃。
- 您將停止每天清潔煙灰缸。
- 你會在月底省錢. 吸煙者不會停止將他們在煙草上花費的所有錢加起來，但自豪的前吸煙者確實意識到他們的月收入。
- 你會成為一個更有生產力的人。 根據您的工作，避免休息將幫助您更有效率和更專注。
- La 食品 味道更好。
- Tu 外貌 升級到。
- 您將受益於您的 口腔和牙齒健康。
戒菸很難，但並非不可能
很多時候我們想知道為什麼戒菸如此困難，這是一種不健康的習慣，如果我們仔細觀察它，我們就會意識到它不必那麼複雜。
許多人成功戒菸 儘管大多數人確信這是他們一生中做過的最困難的事情。 第一步是重新考慮並了解導致您吸煙的原因是什麼，知道在一天中的什麼時間或為什麼您覺得有必要這樣做。
吸煙之所以復雜，最明顯的原因是因為它變成了一種每天都在進行的習慣，並且 尼古丁 它不會停止成為 讓你上癮的上癮 越來越多地消耗它。
最常見的戒斷症狀
接下來我們告訴你 症狀 與戒菸有關。
- 尼古丁成癮。
- 焦慮症
- 沮喪。
- 挫折。
- 煩躁
- 去。
- 體重增加。
遠離煙草的提示
一旦你處於戒菸的第一階段，保持你的目標是非常重要的，不僅是戒菸的事實，就是這樣，但改掉那個壞習慣會給你帶來許多其他你沒有的好處連想都沒有。
- 改變我們的習慣. 吸煙的行為與我們的日常生活息息相關：喝完咖啡後吸煙、上班途中吸煙、休息時吸煙等。 我們建議改變上班方式 或請朋友和家人不要在您面前吸煙。
- 使用替代品. 一個非常有用的提示是獲得適合 咀嚼或咬，將幫助我們避免吸煙。 一種 糖果，薄荷口香糖，甘草棒是一些選擇。
- 減輕壓力。 戒菸會導致壓力，身體無法吸收尼古丁 你還在等什麼，這讓我們感到壓力，讓我們焦慮。 進行鍛煉和體育活動，讓您的注意力遠離煙草並分散注意力。
- 深深地呼吸。 當您覺得需要吸煙時，最好深呼吸，這將有助於我們認為我們正在戒菸並排毒。 我們的肺正在恢復.
- 推遲誘惑。 如果您有抽煙的衝動，請稍後再抽，留出 10 分鐘，這樣可以減少衝動和焦慮。
- 尋找小獎勵。 當我們達到目標時，必須獎勵自己，才能繼續前進。 我買了 物質上的心血來潮或做一些休閒活動，去劇院，去蹦極或去吃飯。
避免找藉口復發
我們都聽說過 以下句子：
- “吸煙是我唯一的惡習。”
- “明天我開始戒菸。”
- “我必須死於某事。”
- “我祖父是個煙民，90多歲就去世了。”
- “污染比吸煙更糟糕。”
我們必須識別這些衝動 這使我們重新陷入誘惑。 它們不是放棄所有努力的充分理由。 你必須有一個非常冷靜和清醒的心態，以免得意忘形。
注意到這些引起注意的有用方法是 把它們寫在筆記本上並實現它們， 從長遠來看，您將能夠確定何時何地說它。
戒菸的方法
嘗試過的人 戒菸不止一次 他們會很好地理解這篇文章，因為在很大程度上他們會感到被認同。
在市場上，我們找到了用抗煙藥治療患者的好品牌。 有 兩種類型：含尼古丁和不含尼古丁. 選擇將取決於患者的依賴性。
尼古丁方法
他們被推薦用於 高度和中度依賴性的人，也就是說，吸煙者超過 10 年，每天一包左右。 如果遵循專業人士的指示，這種治療是有效的。
- 那裡 貼片、口香糖或藥片 吸。
- 他們不是替代品 直接來自煙草。
- 一旦開始治療 你不該吸煙。
- 你不必結合不同的技術、口香糖、貼片或糖果，因為存在超過每日尼古丁劑量的風險。
- 治療不應超過 6個月。
無尼古丁方法
在市場上，我們發現藥物具有 不同的活性成分 哪些是幫助我們實現目標的。
- 主動原理 安非他酮
- 主動原理 伐尼克蘭。
當談到藥物 應始終在醫生的監督下在有限的時間內開處方.